Jessica自從升職之后，脾氣越來(lái)越差。
每天從早上忙到晚上，時(shí)常工作做不完還要打包帶回家繼續(xù)開(kāi)夜車(chē)。加上前一陣子趕一個(gè)項(xiàng)目，更是天天晚上呆在書(shū)房里，不到半夜不出來(lái)。
有一天她終于在晚上十點(diǎn)左右完成了工作，聽(tīng)到外面客廳里老公和女兒正在玩游戲笑得格外開(kāi)心，可是一打開(kāi)門(mén)走出去，兩個(gè)人頓時(shí)沉默了，低著頭各自玩著手上的玩具不說(shuō)話。
Jessica心里有些不解，邊思索邊去廚房倒杯水，經(jīng)過(guò)門(mén)前的穿衣鏡時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都看著毫無(wú)生氣，眉頭還慣性地打著結(jié)，看著一副“生人勿近”的模樣。
“最近Jessica脾氣不太好。”
“壓力太大了。”
這是她在辦公室茶水間里聽(tīng)到的同事之間的對(duì)話。
“媽媽是不是在生我氣呀？”
“媽媽只是太忙了，忙完了就好啦。”
這是某天她因?yàn)楣ぷ鞅慌畠捍驍喟l(fā)火后父女倆的對(duì)話。
看著鏡子中散發(fā)著低氣壓的自己，Jessica恍惚間感覺(jué)有些認(rèn)不出自己的模樣了，再看客廳里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的一對(duì)父女，她忽然有些喪氣——這段時(shí)間過(guò)得到底是什么日子。
“過(guò)的到底是什么日子？”這樣的想法并不只是出現(xiàn)在Jessica的腦海里。當(dāng)你頻繁地加班到深夜；當(dāng)你脾氣、壓力和工作量一起上漲；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的親人、愛(ài)人、朋友都對(duì)你小心翼翼……你也會(huì)在一頓壓力的發(fā)泄之后，無(wú)力地反思自己的狀態(tài)。
我有一位朋友是幼兒園老師，工作的時(shí)間里，她總是溫柔友善，家長(zhǎng)、學(xué)生、同事和領(lǐng)導(dǎo)，都夸她性格好、脾氣好，哪怕到了半夜，也能及時(shí)回復(fù)家長(zhǎng)的疑惑與咨詢。但是其實(shí)只有她自己和我們這些親近的朋友知道，每天回到家里的她仿佛一個(gè)自閉兒童。不愿意說(shuō)話、不愿意交流，動(dòng)不動(dòng)就釋放低氣壓。
對(duì)她而言，所有的好性格、好脾氣，都在工作中用完了，哪怕剩下一些，還要交付給晚上抽空來(lái)與自己溝通的家長(zhǎng)。
說(shuō)穿了，她習(xí)慣于將工作的壓力積攢堆壓到自己的生活中，在工作之外的時(shí)間里打造出一個(gè)壓力的宣泄口，將情緒從職場(chǎng)帶回家中，從而導(dǎo)致自己在工作之外的時(shí)間里猶如一條噴火龍，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，進(jìn)而如Jessica那樣使得家庭關(guān)系緊張。
有心理協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人越來(lái)越習(xí)慣將工作帶回家，尤其是那些權(quán)利高、決策權(quán)大、壓力大、工作時(shí)間更長(zhǎng)的專業(yè)人士，比如管理層、金融人士、會(huì)計(jì)師、教師、醫(yī)生等，他們永遠(yuǎn)活在一個(gè)“在線”的世界里，哪怕不帶工作回家，也會(huì)因?yàn)殡娔X和手機(jī)而全天處在工作狀態(tài)。這使得工作滲透進(jìn)了生活，從而工作壓力也隨之而來(lái)。自然而然會(huì)影響個(gè)人的家庭生活。
對(duì)于這樣的情況，最有效的辦法就是把工作和個(gè)人生活區(qū)分開(kāi)。
首先，給自己的工作設(shè)個(gè)限。
限制自己只能在某個(gè)時(shí)間段、某些地點(diǎn)工作。盡可能地將你的工作留在辦公室里，哪怕要加班到九、十點(diǎn)，也不要將相關(guān)工作帶回家去做。一方面，將工作帶回家會(huì)讓你感覺(jué)自己始終沒(méi)下班，倍增壓力；另一方面，很多工作有保密的需求，比如信息保密等，回家工作并不一定安全。如果實(shí)在沒(méi)辦法，那就在家中劃出一個(gè)區(qū)域作為工作專區(qū)，比如書(shū)房等，方便你離開(kāi)區(qū)域后迅速擺脫工作的精神狀態(tài)。
即便是和工作關(guān)系不大的學(xué)習(xí)，*4也是在一個(gè)特定的環(huán)境中進(jìn)行，甚至，你可以選擇一些培訓(xùn)班作為學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，也將家和工作區(qū)分開(kāi)來(lái)，不少會(huì)計(jì)金融人就會(huì)選擇去高頓進(jìn)行證書(shū)培訓(xùn)，既能提升專業(yè)水平，又能提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)回家后也是“一身輕松”。
其次，用好自己的移動(dòng)設(shè)備。
別動(dòng)不動(dòng)就去檢查手機(jī)，看看有沒(méi)有工作的消息。也別臨睡前還要去查一遍自己的工作郵件，這會(huì)直接影響你的工作質(zhì)量。你可以先立下規(guī)矩，比如某個(gè)時(shí)間段之后就不理會(huì)工作電話和信息了，除非出了什么大事。讓你的同事、領(lǐng)導(dǎo)都了解你的習(xí)慣，如此更能有效創(chuàng)造一個(gè)擺脫工作的環(huán)境，而如果你能備下私人、工作兩部手機(jī)的話，也是不錯(cuò)的選擇。
最后，給自己設(shè)定一個(gè)開(kāi)關(guān)。
很多時(shí)候，你的大腦需要一個(gè)開(kāi)關(guān)，告訴自己要告別工作，迎接個(gè)人生活或家庭時(shí)光。好比在出門(mén)前按下“on”鍵、回家進(jìn)門(mén)前按下“off”鍵一樣。這種儀式感的小動(dòng)作可以讓你有一種“投入工作”或“離開(kāi)工作”的體驗(yàn)，更容易告別職場(chǎng)上的高壓包袱。當(dāng)然，你也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看新聞等其他方式給自己設(shè)定開(kāi)關(guān)，調(diào)整狀態(tài)。

 
▎本文作者鐘顏，來(lái)源高頓網(wǎng)校。更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)“高頓網(wǎng)校”(gaoduneclass)，滿滿的會(huì)計(jì)實(shí)務(wù)干貨，免費(fèi)網(wǎng)課隨心聽(tīng)。原創(chuàng)文章，歡迎分享，若需引用或轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此處信息。