ACCA：手機(jī)和我同時(shí)掉水里，你救哪個(gè)？
　　你肯定聽(tīng)過(guò)這種話，“我與ACCA全科通過(guò)之間最大阻礙，是一部能上網(wǎng)的手機(jī)”。
　　很有可能你不僅聽(tīng)過(guò)，你還說(shuō)過(guò)。上次在考友群里聊起手機(jī)依賴(lài)這個(gè)話題，一百多個(gè)考友祭出表情包，我怎么就管不住我這手呢.jpg。
　　說(shuō)真的，A考君都看不下去了，甩鍋給高科技產(chǎn)品并不能掩蓋自制力不足的事實(shí)。然而A考君也知道，要在短期內(nèi)提高一個(gè)人的自制力絕非易事。在備考ACCA的關(guān)鍵時(shí)期，我們還是應(yīng)該了解下這些對(duì)抗手機(jī)上癮的特殊方法。
　　01.
　　最極端：強(qiáng)制隔離法！
　　去年12月拿下全國(guó)單科狀元的高頓Hank學(xué)長(zhǎng)或許大家并不陌生，然而Hank學(xué)長(zhǎng)最厲害的地方還不在單科高分，而是在6個(gè)月兩個(gè)考季內(nèi)拿下8科通過(guò)。等于說(shuō)每個(gè)考季都報(bào)滿4科，且全部通過(guò)。即便是F1-F8這樣的基礎(chǔ)階段科目，要保證6個(gè)月內(nèi)連續(xù)拿下而不掛科也難如登天。
　　Hank學(xué)長(zhǎng)表示，能完成這件事并沒(méi)有什么秘訣，唯一的方法就是保證足夠的復(fù)習(xí)時(shí)間。而每?jī)蓚€(gè)考季之間的3個(gè)月并不寬裕，只有自己想辦法將時(shí)間最大程度利用。為了實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，Hank學(xué)長(zhǎng)將手機(jī)鎖在家里，只帶著一部網(wǎng)購(gòu)的諾基亞功能機(jī)去自習(xí)室。
　　這樣的操作真的很見(jiàn)效，開(kāi)始的幾周還會(huì)每隔一段時(shí)間抓起手機(jī)玩一下，時(shí)間長(zhǎng)了，看手機(jī)的欲望都沒(méi)了，沒(méi)有了分散注意力的因素，復(fù)習(xí)忽然變得特別高效。
　　02.
　　最徹底：心理戒斷法！
　　考友Lily學(xué)過(guò)心理學(xué)，在考證的關(guān)鍵時(shí)期，為了戒斷手機(jī)，她采取了心理學(xué)的方式。
　　在Lily看來(lái)，手機(jī)依賴(lài)在許多時(shí)候其實(shí)和煙癮酒癮，強(qiáng)迫行為差不多。很多同學(xué)只要稍感焦慮就會(huì)拿起手機(jī)刷一刷，隨后放下手機(jī)，這個(gè)行為本身并不能從手機(jī)中獲得任何信息，只是一個(gè)強(qiáng)迫行為而已。而要扭轉(zhuǎn)這種行為，可以采取認(rèn)知行為療法，即CBT。
　　Lily的操作方式是，每當(dāng)感到焦慮想要拿起手機(jī)時(shí)，迅速記錄時(shí)間和內(nèi)心想法，與此同時(shí)不斷告訴自己這只是個(gè)強(qiáng)迫行為，即沒(méi)有來(lái)電也沒(méi)有新消息，拿起手機(jī)的動(dòng)作毫無(wú)意義。逐步養(yǎng)成正常的心理信念，代替動(dòng)不動(dòng)看手機(jī)的沖動(dòng)。
　　至于效果，Lily的記錄顯示，前3天，每天大概會(huì)有30次特別想看手機(jī)，之后逐漸減少，到后來(lái)就消失了，復(fù)習(xí)效率提升明顯。依靠心理戒斷法，Lily在一個(gè)考季內(nèi)成功通過(guò)了P1+P2+P3.
　　03.
　　最理性：壓縮時(shí)間法！
　　如果說(shuō)前面兩種方式難度太大，不妨試試考友Kate分享的壓縮時(shí)間法。
　　通常在復(fù)習(xí)時(shí)看手機(jī)是很常見(jiàn)的心理沖動(dòng)，然而危害在于，很多時(shí)候本來(lái)只準(zhǔn)備刷3分鐘手機(jī)，結(jié)果一拿一放，半個(gè)小時(shí)過(guò)去了。
　　為了避免這種結(jié)果，Kate使用了壓縮時(shí)間法。即每次滑開(kāi)手機(jī)時(shí)，順手點(diǎn)開(kāi)時(shí)鐘功能，設(shè)置5分鐘的鬧鐘。在鬧鐘響后馬上放下手機(jī)恢復(fù)復(fù)習(xí)，這樣既能得到放松，也不會(huì)耽誤太多時(shí)間。
　　5分鐘的中場(chǎng)休息時(shí)間還可以逐步縮短至3分鐘，2分鐘，1分鐘，進(jìn)一步為復(fù)習(xí)擠出時(shí)間。
　　A考君決定，明天就試試心理戒斷法！
▎本文來(lái)源高頓，作者一川，高頓財(cái)經(jīng)簽約作者，留美海龜，財(cái)經(jīng)老鳥(niǎo)，左手逗貓，右手寫(xiě)稿。