明明沒做什么 卻感覺很疲憊

　　昨日，高頓網(wǎng)校小編隨機采訪一些上班族，其中有的人覺得，假期時候會突然覺得無所適從，也覺得有些勞累，可仔細想想，卻發(fā)現(xiàn)其實并沒有做什么事情。在一家外企做后勤工作的范先生說，放假的*9天，他去姥姥家串門，第二天，他和朋友一起吃頓飯，到了第三天，就去外出去逛街，買點日常用品，也不覺得干了多少事情，卻覺得很累。

　　范先生說：“一想到要上班了，就覺得更加疲憊，而且假期幾天習慣了晚睡晚起的狀態(tài)，更是擔心早晨起不來，影響了正常工作。”對于這些困擾，市民張女士也深有同感。張女士說：“這幾天一直宅在家里，覺得什么都沒做，可也覺得很累，好不容易出來逛街，看到街上很多人，莫名地就覺得心煩。”
 

　　五一小長假后出現(xiàn)的假期綜合征

　　病癥一：上班恐懼癥

　　臨上班的時段，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名的煩躁、不安和恐懼。若不加調(diào)整，會極大地影響工作效率和工作積極性。
 

　　預防針：提前一天進入工作角色

　　假期的最后一天*4收住游樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是有效實現(xiàn)假期過渡的有效方式。之所以一些人上班會有一種心理不適的現(xiàn)象，是因為還沒有實現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以，工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作，工作的重點和邏輯好好想清楚，然后列表出來，做到心中有數(shù)。
 

　　病癥二：頭昏腦脹癥

　　癥狀：宅一族，除了睡覺就是上網(wǎng)，特別是愛好網(wǎng)絡游戲的人，一玩起來就玩得昏天黑地，有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”，這部分人，休假歸來的結(jié)果是頭昏腦脹。
 

　　預防針：合理作息，適當運動

　　雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在尊循遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當調(diào)整自己的生物鐘。另外適當?shù)剡M行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習瑜伽，飯后散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務活，別看這些小細節(jié)，其實最能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
 

　　心態(tài)平衡最重要

　　白領(lǐng)平時工作的節(jié)奏比較快，壓力也比較大，突然間松懈下來，就會覺得身心俱疲。如果沒有調(diào)節(jié)好，就會讓自己覺得很累。有了這種心態(tài)十分危險，而且也會影響正常工作。對此，應爭取多做一些運動，盡量均衡飲食，也可以適當聽一些音樂，舒緩精神，讓自己的心態(tài)變得平和。

　　另外，假期期間白領(lǐng)平日正常的作息被打亂，如果不及時調(diào)整好，難以回到工作狀態(tài)中。如何能夠克服這些問題？上班前一天的晚上，一定要早睡。最重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。還要想想有哪些工作沒做完，提前進入工作狀態(tài)。