你是不是經(jīng)常感到無所事事，焦慮不安？
你是不是經(jīng)常做完一件事后總帶有一種自責(zé)情緒，一種負(fù)罪感？
你是不是經(jīng)常貶低自己，自我否定？
如果上面的癥狀你都出現(xiàn)了的話，那么歡迎你加入“拖延癥患者俱樂部”。
對于很多大學(xué)生來說，都出現(xiàn)過這樣的情況：明知道不及時完成某件事后果嚴(yán)重，還是選擇將計(jì)劃要做的事情不斷拖延推遲，常常在事后后悔不已，之后卻依舊我行我素。而這正是“拖延癥”的典型癥狀。
“拖延癥”一般可分為“初期、中期、晚期”三個階段。相信不少大學(xué)生都經(jīng)歷過了初期的拖延，但如果不思悔改，依然故我，拖延癥中期、后期，離你也就不遠(yuǎn)了。
“拖延癥”初期：
癥狀：
1、老師兩周前就布置好的作業(yè)，總要拖到最后一兩天，才喊著“來不及了”，匆匆忙忙開始各種收集資料。交作業(yè)的前一天晚上，常常需要忙到深夜。
2、課上沒弄明白的問題，總想著之后等下課再找老師或者同學(xué)問清楚。但往往一下課就忘到九霄云外去了。下堂課，出現(xiàn)了不懂的問題，依舊如此。
3、到圖書館借書，也就剛拿到手的那一兩天翻過幾頁，之后哪怕一直擱置在床頭，都想不起再看它一眼。安慰自己今天太忙，明天再看；安慰自己離3個月的歸還日期還早，過兩天再看也無妨。
診斷結(jié)果：
1、有人為了拿到獎學(xué)金，而和老師軟磨硬泡，想著在期末成績上多爭取兩分。卻沒想起，平時你本有充足的時間去完成一份優(yōu)秀的作業(yè)，拿到一個更加理想的平時成績。
2、期末考試的時候，經(jīng)常會發(fā)生這樣一種讓人心塞不已的現(xiàn)象：一些題目正是你準(zhǔn)備下課去問人，卻到現(xiàn)在，都沒來得及問的。
3、不少人埋怨圖書館的一些書永遠(yuǎn)借不到，可他們忘了，也許他們宿舍正放著一本已經(jīng)放了兩個多月，還沒看多少，只等著3個月一到期，就繼續(xù)續(xù)借的書籍。
學(xué)習(xí)上的這些行為，不少都屬于“拖延癥”的初期，如果這些行為任其繼續(xù)發(fā)展，慢慢的，它會滲透到你的生活中，從而進(jìn)入“拖延癥”的中期階段。
“拖延癥”中期：
癥狀：
1、對很多人來說，周六周日一張床、一個手機(jī)足矣。吃飯，可以一拖再拖，餓到無感，也不愿意起床洗漱去食堂。一晃眼，兩天也就這么過去了。
2、上課遲到、部門會議遲到、約會也遲到。早早定好的行程，總想著時間還早，一拖再拖，等到離約定時間還有10分鐘左右，才開始慌慌忙忙，準(zhǔn)備出發(fā)。甚至到畢業(yè)時，因?yàn)楦鞣N磨蹭，而面試遲到的，也不在少數(shù)。
3、喜歡一個人卻遲遲不愿意表示。想為了自己的心儀的對象而好好改變自己，卻遲遲不愿意付諸行動。
診斷意見：
1、多少人的胃病、腸胃問題，是從學(xué)生時代帶出來的？等到以后用大把的中藥、西藥，為學(xué)生時代的拖延癥買單，這該是一筆多么不劃算的買賣。
2、不少人抱怨著大四太過匆匆，忙成陀螺，最后留下了很多遺憾。卻不曾想過，你曾虛度了多少個美好的周六周日。
3、因?yàn)槊嬖囘t到被直接pass掉的例子，絕不在少數(shù)。
4、大學(xué)里多少單身汪離自己的男神、女神日益遙遠(yuǎn)，只是因?yàn)橐恍o謂的等待和拖延？
當(dāng)“拖延癥”從學(xué)習(xí)上，一步步滲透到你的生活當(dāng)中，但你卻毫無意識，不曾反思。那么，“恭喜你”，你離“拖延癥”晚期，也不遠(yuǎn)了！
“拖延癥”晚期：
癥狀：
“拖延”已經(jīng)成為一種常態(tài)。
做什么事，都下意識的想要去拖。給自己列了各種計(jì)劃，手機(jī)上定了無數(shù)個備忘錄，下載了各種倒計(jì)時軟件，最后都成了擺設(shè)。很多事情明明已經(jīng)火燒眉毛了，卻依然興致缺缺。發(fā)呆、充楞浪費(fèi)了無數(shù)寶貴的時間，心中無比愧疚，自我貶斥，卻依舊束手無策。明知道，努力才能換取一個美好的未來，卻始終無法動起來。
診斷意見：
當(dāng)拖延成為生活的一種常態(tài)時，它已經(jīng)不能單純的說是一種“病”了，更像是深入骨髓的一種“癌”。治療的過程相當(dāng)?shù)姆爆?，周期可能也會很長，但一旦治愈成功，你會發(fā)現(xiàn)你的大學(xué)重獲新生。
“拖延癥”治療方案：
1、利用群體效應(yīng)。大學(xué)里一同墮落的不在少數(shù)，一同進(jìn)步的也有不少。一個積極進(jìn)取的宿舍氛圍才能夠影響到每一個人。很多報(bào)名考會從、考教師資格證的，都是以宿舍為計(jì)量單位的。
2、想到了立即去做。能在課上解決的問題，絕不要帶到課后。
3、切斷干擾源。如果你想要看一本書，與其帶回宿舍慢慢看，不如每天花一點(diǎn)時間到圖書館借閱。圖書館安靜的學(xué)習(xí)氛圍，會讓你更容易沉下心。
4、把握好過渡期，切忌事無巨細(xì)的安排。有些人迫切想要改掉自己的拖延癥，因而將自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，連休息的時間幾乎都沒有。但結(jié)果，往往適得其反。習(xí)慣了拖延的自己，很難一下子回復(fù)到緊張的節(jié)奏中去，你需要有一個過渡期的時間目標(biāo)。
最后，不要輕易否定自己，自我鼓勵將是你繼續(xù)前行的a1動力。
醫(yī)囑：
大學(xué)四年光陰實(shí)在匆匆，莫要虛度年華。
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