我國自隋朝開始實(shí)行科舉考試制度，唐朝增加武試，科舉制度一度成為我國機(jī)關(guān)單位選拔人才的主要手段，新中國成立后1952年，開始實(shí)行高考，時(shí)至今日，這種以考試來決定某些結(jié)果的手段，已有千年歷史。
千年里，通過考試發(fā)掘了無數(shù)能人雅士，同樣也衍生出了無數(shù)大小考試，考試成為我國重要選拔手段，如今的高考，中考，司法考，會(huì)計(jì)師考等等，更是成為進(jìn)入社會(huì)的墊腳石，可想而知考試對(duì)我們有多重要。
但考試是一種復(fù)雜的智力勞動(dòng)，是一種非常狀態(tài)，要求考試頭腦清醒、情緒穩(wěn)定，但一些大型考試還是會(huì)讓心態(tài)不好的考生產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮感，從而影響考試水平的正常發(fā)揮。
無法逃避的“考前焦慮”
譬如FRM考試，大型國際金融類考試，伴有嚴(yán)格的考試規(guī)則，緊張的考試氣氛，以及繁重的考試內(nèi)容，對(duì)稍微有些不自信的考生而言，一個(gè)小小的情緒不穩(wěn)定，極容易造成“翻車”。
考試是滋生緊張情緒的土壤，有些考生因?yàn)榫o張就不能正常發(fā)揮水平，一方面是因?yàn)榍髣傩那屑又匦睦碡?fù)擔(dān)，另一方面大腦某一部分處于興奮其余部分處于抑制狀態(tài)，這對(duì)記憶形成了短暫的中斷，雙重影響下，加深考生對(duì)考試成績(jī)的得失憂慮，并且會(huì)惡性循環(huán)，造成錯(cuò)答、漏答和不知如何應(yīng)答。
在焦慮狀態(tài)下，考生的分析、綜合、整理、抽象、概括等具體思維能力無法與正常水平保持一致，從而影響考試表現(xiàn)。
FRM考試每年有兩次分別在5月與11月的第三個(gè)周六，目前我國FRM考點(diǎn)尚有16個(gè)（含港澳臺(tái)），從上世紀(jì)初的十幾人參考，到現(xiàn)在的千人參考，每個(gè)考場(chǎng)的人數(shù)正在與日俱增。一方面體現(xiàn)FRM證書于全世界而言的推廣廣泛性，另一方面表現(xiàn)出當(dāng)下金融人對(duì)風(fēng)險(xiǎn)管理領(lǐng)域的新開拓。
風(fēng)險(xiǎn)管理領(lǐng)域出現(xiàn)的時(shí)機(jī)，恰好足以說明FRM證書的重要性，這也是考試競(jìng)爭(zhēng)力度加大的原因之一。FRM考試并無標(biāo)準(zhǔn)答案，它的成績(jī)是由全球最優(yōu)秀的前5%FRM持證人聯(lián)合評(píng)出，所以你只能用自身所學(xué)、自身掌握、自身能力完成考試。
“考前焦慮”的具體表現(xiàn)
1、情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂、焦慮、煩躁；
2、認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，看書效率低；
3、行為上表現(xiàn)為坐立不安，手足無措；
4、身體上表現(xiàn)為頭暈惡心、食欲下降、心慌失眠
以上中度焦慮可以通過某些手段調(diào)節(jié)，但一些嚴(yán)重焦慮表現(xiàn)非常需要注意的，F(xiàn)RM考試時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)，且一天可以同時(shí)申請(qǐng)一級(jí)二級(jí)考試，如果上午表現(xiàn)不好，很容易影響下午的考試。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮生理反應(yīng)，如過分擔(dān)心、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹痛腹瀉，需要馬上就醫(yī)或咨詢相關(guān)心理調(diào)節(jié)人士。
臨考時(shí)心慌氣短、呼吸急促、手心出汗、發(fā)抖不止、尿頻尿急、意識(shí)模糊，甚至視力下降如看不清、看錯(cuò)、漏掉、嚴(yán)重筆誤的情況，須立即與考場(chǎng)老師報(bào)告，說明情況，一切以身體要緊。
焦慮，情有可原。
但焦慮可以避免，甚至轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
“考前焦慮”如何轉(zhuǎn)變?yōu)閭淇紕?dòng)力
適當(dāng)?shù)慕箲]是可以當(dāng)大腦緊張起來，提高運(yùn)轉(zhuǎn)速度與回放頻率的，就好比荷蘭Twente大學(xué)的Mirjam做的“尿急與選擇”之間的實(shí)驗(yàn)，人在情緒高漲的時(shí)候，更容易做出給力的決定?。ㄅc正確率無關(guān)）
也就是說，一定的情緒刺激，是糾結(jié)癥患者的有效藥丸，有助于提高備考效率及速度。
1、但焦慮廣義來說還是負(fù)面情緒詞匯，它的出現(xiàn)可能是因?yàn)闇?zhǔn)備復(fù)習(xí)不充分，所以考前焦慮完全可以用牢固掌握知識(shí)點(diǎn)來克服。
2、其次要正確看到考試結(jié)果，F(xiàn)RM考試一年兩次，這次沒考好，吸取教訓(xùn)后下次全力而為，不一一次成敗論英雄，畢竟過于焦慮依舊于事無補(bǔ)，也會(huì)影響正常水平發(fā)揮。
3、高頓FRM考試研究院專家表示，考前過于焦慮緊張，可以考慮進(jìn)行心理輔導(dǎo)或者與信任的朋友家人展開一次談話，談話內(nèi)容以舒適、溫馨、家庭為主題，這樣有助于考生緩解壓抑的情緒。
盡管考試還存在許多弊端，但它依舊是我國重要人才檢測(cè)手段之一，所以克服自身焦慮，完成一次完美的能力展示，于你而言，同樣重要。
接下來5月份的FRM考試，希望大家能夠擺脫焦慮等各種負(fù)面消詞匯，正常、輕松、自信的邁入考場(chǎng)，取的好成績(jī)！
 

 
▎本文作者：Luvian，高頓財(cái)經(jīng)簽約作者，留英海歸，主業(yè)財(cái)經(jīng)，副業(yè)心理。本文為原創(chuàng)文章，歡迎分享，轉(zhuǎn)載必須注明來源高頓、侵權(quán)必究、不得隨意更改和刪減。