時光滴答向前，距離研考初試還有短暫的30個日夜。怎樣把握好考前最后1個月？有什么適合考前1個月的復(fù)習(xí)妙招？怎樣才能穩(wěn)住心態(tài)不慌張？上海高頓考研總結(jié)了記者采訪了北京大學(xué)、北京理工大學(xué)、對外經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)、北京郵電大學(xué)的四名在讀研究生。
時間安排有章法
距離考試越近，如何安排好復(fù)習(xí)時間就顯得越發(fā)重要?？忌崆白龊脮r間安排，讓每天的努力有的放矢。
回憶起自己研考前的30天，對外經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)金融學(xué)院研究生李晉說，每天的學(xué)習(xí)安排得都很緊湊，分為三個時間段，分別是早上7：00到11：30，下午2：00到5：30，晚上7：00到10：00?？紤]到各科考試時間安排，他會在早上學(xué)政治、數(shù)學(xué)，下午學(xué)英語、專業(yè)課，晚上根據(jù)白天復(fù)習(xí)情況實時調(diào)整。
關(guān)于各科目的復(fù)習(xí)安排，拿數(shù)學(xué)來講，李晉認(rèn)為，在當(dāng)下這個時間點，考生的水平基本定型了，能做的也就是做模擬考試卷和查漏補缺。他在30天做了16套模擬題，節(jié)奏大概是前期每天一套，慢慢變成兩天一套，再變成三天一套，一直到考前。后期分出一定時間給專業(yè)課和政治完成必須的背誦，而再在數(shù)學(xué)上花太多時間，邊際效用也不大了。每次做模擬考卷，他都嚴(yán)陣以待，寫上名字、計時、答題、打分、分析，一步不少且一氣呵成。當(dāng)適應(yīng)并習(xí)慣了這樣的考試節(jié)奏后，在考場攤開答題紙的那一刻，他一下子就來精神了。
研考之前的復(fù)習(xí)要“張弛有度”。李晉介紹，有厭學(xué)感受時，他會花些時間去排解這種負面情緒。打球、散步或睡覺都頗有成效。他建議考生不要過于吝嗇時間，磨刀不誤砍柴功，調(diào)整好狀態(tài)，可以事半功倍。
在考研初試前的1個月，北京理工大學(xué)機電學(xué)院研究生張靜靜的專業(yè)課、數(shù)學(xué)和英語的復(fù)習(xí)主要是做成套試卷。政治主要是背誦記憶。和李晉比較相似的是，她基本上是按照考試的時間安排設(shè)計復(fù)習(xí)安排，上午做數(shù)學(xué)，下午做英語或?qū)I(yè)課，做完對答案、整理錯題，晚上背政治。
北京郵電大學(xué)計算機學(xué)院研究生羅浩然則有著不同的時間安排。他建議研考生以兩天為一個周期進行復(fù)習(xí)。第一天上午做兩套政治模擬題的選擇題，并背政治的選擇題知識點；下午做一套英語題（作文要寫），背英語單詞；晚上一半時間用于復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)知識點，另一半時間背誦大題知識點。第二天上午做一套數(shù)學(xué)卷，并看視頻講解進行知識點整理，下午做一套專業(yè)課卷子，并看視頻講解整理知識點，晚上有一半時間復(fù)習(xí)專業(yè)課知識點，另一半用來背大題知識點，之后循環(huán)兩天的內(nèi)容。羅浩然認(rèn)為四科沒有短板才是最后的勝者，通過兩天一循環(huán)的方法，在考前30天，可以把學(xué)習(xí)時間平均分給四個科目。
把握復(fù)習(xí)小訣竅
勤學(xué)之外還要巧學(xué)，幾名在讀研究生介紹了各自備考的小訣竅。
北京大學(xué)外國語學(xué)院碩士研究生范筱雨的訣竅是強化老知識。她建議，考前30天，考生要把更多的精力放在回顧總結(jié)已復(fù)習(xí)過的內(nèi)容上。在這個時間節(jié)點，復(fù)習(xí)過的知識很多，有的內(nèi)容可能已經(jīng)模糊。此時最有效的方式是進行回顧和總結(jié)，要確保自己復(fù)習(xí)過的內(nèi)容都能掌握，且腦中有大的知識框架，看到題目時能進行知識點定位。有習(xí)題冊的考生可著重看自己做錯的試題?，F(xiàn)在查漏補缺要比做新題的性價比更高。此時回顧、總結(jié)、整理的時間和看新材料（題目）的時間分配比應(yīng)該是7:3左右。同時，考生要注意，考前復(fù)習(xí)不要熬到太晚，保持良好的睡眠是考試成功的前提。
李晉在考前30天里提升最多的是專業(yè)課。他的專業(yè)課是經(jīng)濟學(xué)，需要背的地方不少。因此，他把很大一部分時間留給了專業(yè)課。專業(yè)課有難度，知識點也很多。考前，他花了一整天將整個專業(yè)課的知識框架脈絡(luò)梳理串聯(lián)了一遍，畫了一張巨幅思維導(dǎo)圖。通過整理歸納，他把之前看書所積攢的知識點都聯(lián)系了起來，有了豁然開朗的感覺。
羅浩然建議研考生以題型入手進行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)政治大題時，他會先在微信公眾號找一些思維導(dǎo)圖，把大段的文字形成有邏輯的小段，然后背誦，而且考試時也能寫出邏輯完整的答案。對英語的備考，對閱讀理解的文段和大段英文材料，他會在句號的位置畫一個‘/’，因為每一句話代表作者的一個邏輯觀點，而且每一道閱讀題的答案都以一句話為單位，這樣就可以清晰地把密密麻麻的單詞組成的文章分成十幾句話。這樣找信息和答案的速度大大提升。對數(shù)學(xué)和專業(yè)課的復(fù)習(xí)，他每做完一套往年試題或模擬題之后都會找到相關(guān)講解視頻，跳轉(zhuǎn)到他做錯的題目和他認(rèn)為做的費勁的題目，看老師的書寫步驟和思路。他驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要按照老師的答題步驟，就很容易得到正確答案。這樣做了多套卷子后，他的答題感覺有了大幅提升。
適度緊張穩(wěn)心態(tài)
越是臨近考試，考生越容易緊張。不如正視自己的情緒，穩(wěn)住心態(tài)，從適度的緊張中汲取能量。
張靜靜認(rèn)為，備考時和在考場上，考生別把結(jié)果看得太重，心態(tài)就會放平和，要把注意力轉(zhuǎn)移到題目上。
對心態(tài)的調(diào)整，李晉認(rèn)為考生可從兩方面展開。一方面是根本性的，即正確認(rèn)識焦慮，明白適度的焦慮有助于調(diào)動身體機能更好地應(yīng)對考試，但過度焦慮有害無益，從而逐漸放寬心態(tài)；另一方面是操作性的，即要學(xué)會排解負面情緒，可適當(dāng)給自己放假，找人聊聊天等，情緒宜疏不宜堵。不過考生要注意，放松完要立馬調(diào)整回學(xué)習(xí)狀態(tài)，放松太久容易產(chǎn)生惰性，反倒得不償失。
高強度的學(xué)習(xí)很折磨人，李晉也曾產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至嚴(yán)重到看見書就難受的地步，也有時去自習(xí)室后就開始玩手機，一直玩到吃晚飯。他一度情緒低落，產(chǎn)生自我懷疑，潛意識里有了破罐子破摔的想法。
“但這些都是暫時的，也都是正常的。昨天丟掉的書，今天要撿回來。沒有壓抑、焦慮、自我懷疑的考研是不完整的考研經(jīng)歷。考研給我們帶來的不僅是最后的一紙錄取通知書，同樣寶貴的還有備考過程中的所經(jīng)所歷，從迷茫到堅定、從崩潰到振作、從焦慮到釋懷。成功的那一刻回望，我們會對那個冬天的那個自己無比懷念。”李晉說。
范筱雨介紹，考前這段時間，有緊張感是不可避免的。每個人或多或少都會緊張，但要學(xué)會把緊張感控制在合理的范圍內(nèi)，把適度的壓力轉(zhuǎn)化為動力。她覺得重要的是不要沉溺在緊張情緒中，而要沉靜下來把事情做好。從根本上說，考生緊張是因為對自己的備考缺乏信心，而這個問題只能用踏實努力來解決。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己過于緊張時，考生可深吸一口氣排除雜念，努力平靜下來去學(xué)習(xí)。心態(tài)會隨著學(xué)習(xí)的進展越來越好。此外，也可以和信任的師長、朋友聊天，以及適當(dāng)運動。
回顧自己的考研之旅，羅浩然也曾有過擔(dān)心自己考不上，擔(dān)心自己復(fù)習(xí)不到位等焦慮煩躁的情緒。這樣的情緒是正常的。有所追求，就要全力付出。考研這個階段只是其中之一，還有很多大風(fēng)大浪等待考生征服。羅浩然勸慰研考生，不要畏懼，不要煩躁。這是一場考試，也是一場和自己內(nèi)心的對抗。只要端正心態(tài)，從容面對，就有可能成為最后的勝利者。