隨著備考時間一點點減少，F(xiàn)RM考試日期越來越近，一些高頓FRM學(xué)員就會來咨詢：考試前控制不住自己，容易緊張，甚至看不進(jìn)書，怎么辦？從小到大，我們面臨各種各樣的考試，卻依然會在考試之前緊張到不能自已。其實這是一種很正常的現(xiàn)象，從側(cè)面也說明了你對這門考試的重視程度。不過，過于緊張不光會影響你的沖刺計劃，還會影響你的考試發(fā)揮，今天高頓網(wǎng)校FRM小編就來告訴大家一些方法，來放松大腦，調(diào)整心態(tài)。
 
　　很多時候，你覺得靜不下心，看不進(jìn)書，但是放下書本卻什么都不相干，這就是一個信號：你的大腦已經(jīng)很疲勞了，需要休息。
　　盡管我們很多時候都在說著勞逸結(jié)合的問題，然而許多考生并不知道該如何去做，以至于休息時間成了無效休息，大腦始終處于緊張狀態(tài)，自然效率降低。高頓網(wǎng)校小編總結(jié)了幾點內(nèi)容，幫助考生們正確地利用大腦：
　　1.及時休息
　　研究表明，大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。如果實在很疲勞，小編建議你*4去小憩一會兒。
 
　　2.大腦需要“能量”
　　大腦思考需要充足的氧氣，因此，在一個通風(fēng)寬敞的地方學(xué)習(xí)，效率會更高。此外，經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。適時補(bǔ)充糖分對學(xué)習(xí)也有幫助。
　　把難題放在前面完成，之后再完成容易的事。也就是說，要把困難的事情放在容易完成的事情前面去做，把學(xué)習(xí)中不想完成的事情放在前面完成，這樣做不僅強(qiáng)化了學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)效率，同時也讓我們意識到，世界上沒有什么不能完成的任務(wù)。這種方式就是強(qiáng)化作用，用行動的方式不斷進(jìn)行強(qiáng)化，直至你覺得自己有力量完成任何事情為止。對于緩解備考沖刺中的倦怠感和失落感，這也是個非常好的方法。
　　此外，要時刻暗示自己，想一些正面的事物，讓自己變得樂觀起來，什么事情都會好起來，每天都是新的開始。放松心態(tài)，讓自己過得更輕松，做一個樂觀正能量的人。（FRM備考：心態(tài)決定成敗）
 
　　在調(diào)整好心態(tài)后，我們再來安排一下沖刺階段的復(fù)習(xí)計劃吧。
　　可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，重新規(guī)劃一下沖刺備考的詳細(xì)安排，每天花費相同的時間學(xué)習(xí)，習(xí)慣于這個學(xué)習(xí)狀態(tài)，在正式考試中也能夠更好地適應(yīng)四個小時的考試時間。
　　一些考生建議，在沖刺階段，多和考友交流備考問題，聽一些大神、學(xué)霸的經(jīng)驗，不知不覺之間壓力也會減少。在高頓部落中，有考生說到：“高頓論壇陪我走過這段艱辛FRM考試路，它不但讓我明白，及時交流、信息分享的重要性，而且給予我精神上的支持，讓我能夠堅持下來。”（FRM考友交流助力減壓）
　　最后，高頓網(wǎng)校FRM小編認(rèn)為，盡管還剩下最后一個月備考，F(xiàn)RM考生還是保持自己的復(fù)習(xí)步調(diào)，不慌不忙，保持平和的心態(tài)堅持到最后，一定能夠順利通過考試，拿下理想的成績的。
　　▎申明：本文由編輯Lynn適當(dāng)整理，系高頓網(wǎng)校編輯團(tuán)隊匯編作品，轉(zhuǎn)載請注明作者及出處。更多內(nèi)容請關(guān)注微信號“FRM金融風(fēng)險管理師”(gaodunfrm)，匯聚投行精英的真知灼見，最前沿的FRM資訊與學(xué)習(xí)分享，帶你舞動金融職業(yè)夢想。