距離FRM10月24日考試越來(lái)越接近,看到有考生問(wèn)考前緊張?jiān)趺崔k?今天為大家整理了幾點(diǎn)緩解的方法,可供大家參考。
 
FRM考前
1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時(shí),應(yīng)該立即停止思考,找好最佳是姿態(tài),開(kāi)始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣,一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松,讓肢體不再緊繃。
2、運(yùn)動(dòng)
距離FRM考前幾周的時(shí)間了,考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動(dòng),甩動(dòng)的身體,能夠短暫遺忘焦慮。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如:跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放松神經(jīng),達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺(jué)到緊張焦慮時(shí),可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情,如聽(tīng)音樂(lè)、看課外書(shū)等,轉(zhuǎn)移注意力,擺脫焦慮情緒。
通過(guò)一些閑雜事情的調(diào)劑,會(huì)讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
4、保證充足的睡眠
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過(guò)大,休息不夠引起的,所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí),保證充足的睡眠,頭腦才能保持清醒,應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。
5、和他人交流
向親人或朋友訴說(shuō)自己的擔(dān)憂,求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫,宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒,從而緩解焦慮。
6、保持平常心
一場(chǎng)考試無(wú)非就是一張考卷,幾位監(jiān)考老師,保持平常心,讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài),那么在任何考試面前都會(huì)英勇無(wú)畏。
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