目前距離FRM8月FRM一二級(jí)考試時(shí)間還剩一個(gè)月左右，考生們都在緊張的備考，看到有的考生對(duì)于越來(lái)越接近的考試不免緊張，那么如何化解考前緊張焦慮的心情呢？下面一起來(lái)看。》》FRM內(nèi)部學(xué)習(xí)資料（含試題、視頻、和習(xí)題）（匯總）
如何緩解FRM考前焦慮？
1.堅(jiān)定的信心，不要有太多的壓力
如果一個(gè)人連給自己的信心都不能持久，那么別人在如何幫你加油打氣，那也是枉然。所以在決定好考FRM的那一刻起，我們就應(yīng)該相信，只要自己努力，按時(shí)完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的任務(wù)，有正確的學(xué)習(xí)方法就一定可以通過(guò)FRM考試，就算自己是個(gè)“小白”也沒(méi)問(wèn)題。
適度的壓力有益于我們備考FRM，但是如果這種壓力超過(guò)了這個(gè)度，那么就會(huì)阻礙我們備考，所以不要給自己太大的壓力。
如何應(yīng)對(duì)壓力呢？這里給大家一個(gè)小建議，小伙伴們可以對(duì)備考階段提前做好規(guī)劃，做好每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天早起或是準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以先默默給自己一些心理暗示，告訴自己為考試已經(jīng)做好了足夠的準(zhǔn)備，一定可以順利通過(guò)的。
2.接受焦慮和緊張
害怕焦慮會(huì)讓你變得更焦慮，其實(shí)適度的考前焦慮和緊張其實(shí)能幫助我們更好的進(jìn)入考試狀態(tài)，與其害怕它，不如接受它，與其共存。不少同學(xué)可能考前都經(jīng)歷過(guò)失眠的情況，當(dāng)你意識(shí)到自己睡不著時(shí)，就可能會(huì)胡思亂想“啊啊啊啊我今晚要是睡不好，明天可能就會(huì)思路不清晰，可能會(huì)考試失利“。
當(dāng)你遇到這種情況的時(shí)候，F(xiàn)RM學(xué)姐教大家一個(gè)小秘訣，你可以試著接受你睡不著的事實(shí)，類似一種”擺爛“的心態(tài)，嘗試自我暗示”我好像失眠了，但是沒(méi)關(guān)系，睡不著就睡不著，一晚不睡其實(shí)也不會(huì)影響第二天的考試的“。當(dāng)你接受失眠這個(gè)事實(shí)之后，可能一會(huì)就睡著了。
3.充分的考前準(zhǔn)備
克服考前緊張情緒最好的方法之一就是好好學(xué)習(xí)，做好考前準(zhǔn)備，對(duì)通過(guò)考試有信心自然就不會(huì)緊張啦~所以說(shuō)一千道一萬(wàn)，同學(xué)們還是得多花時(shí)間刻苦學(xué)習(xí)，做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，把考前的每一天都充分利用起來(lái)。該背的背，該思考的要認(rèn)真思考，不會(huì)的內(nèi)容要及時(shí)提問(wèn)，不要讓問(wèn)題過(guò)夜。只要你該復(fù)習(xí)的內(nèi)容都掌握了，通過(guò)考試就肯定沒(méi)有問(wèn)題。
4.適量運(yùn)動(dòng)或者洗熱水澡
如果考前非常焦慮，或者睡不著覺(jué)的時(shí)候，可以去操場(chǎng)跑個(gè)五圈或者跳繩30分鐘，讓身體出一身汗，焦慮和緊張通通消失不見(jiàn)。
你也可以在睡前泡個(gè)熱水澡或者泡泡腳都可以，熱水會(huì)幫助你舒張血管，穩(wěn)定你的心率血壓和代謝，也許能夠讓你在晚上有一個(gè)更好的睡眠。
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