明明頭痛得快炸開,但一想到完不成任務就可能被解雇,只好不停地給自己加壓再加壓……“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。
  為加薪、為升職、為面子,他們在超負荷工作的同時,深感“難以承受之重”;掰掰手指,疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福,種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
  針對問題,心理專家為你調(diào)節(jié)心情,放逐壓力。
  拆開任務分解壓力
  舒燕(客戶服務經(jīng)理):我的活兒又累又細不說,還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃,很可能最終又要推倒重來?,F(xiàn)在一有新任務,我*9反應就是“噩夢又來了”。
  專家支招:除非脫離工作環(huán)境,人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要,使人們不得不努力工作,所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”,不妨把它拆開來分而治之。
  比如,別以為自己是“萬能”的,攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事,別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠期、中期和短期目標,便能從容應對。如果你不能改變處境,那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。
  忙中偷閑舒緩壓力
  李偉(會計師事務所審計):我加班的*6記錄是連續(xù)三天沒合眼,休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不著,腦子里盡是一堆堆數(shù)字。
  專家支招:如果生活只有“工作”這個主題詞,壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力,尋找工作以外的樂趣。休閑一刻,是舒緩壓力的a1時期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間,其實忙中偷閑并不難。中午打個盹,晚飯后步行半小時,入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志,都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了,肌體免疫力就能增強。

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