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FRM考前焦慮癥該怎么緩解

2021-11-04 FRM 1990人瀏覽
老師回答
    金融風(fēng)險(xiǎn)管理師(FRM)是金融風(fēng)險(xiǎn)管理領(lǐng)域頂級權(quán)威的國際資格認(rèn)證,考生難免會在考前有所緊張,可以深呼吸、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移注意力來緩解。
    1、深呼吸
    考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時,應(yīng)該立即停止思考,找好最佳是姿態(tài),開始深呼吸。
    深深的吸氣再呼氣,一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松,讓肢體不再緊繃。
    2、運(yùn)動
    距離FRM考前幾周的時間了,考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動,甩動的身體,能夠短暫遺忘焦慮。
    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如:跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放松神經(jīng),達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
    3、轉(zhuǎn)移注意力
    當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時,可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情,如聽音樂、看課外書等,轉(zhuǎn)移注意力,擺脫焦慮情緒。
    通過一些閑雜事情的調(diào)劑,會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
    4、保證充足的睡眠
    很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過大,休息不夠引起的,所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí),保證充足的睡眠,頭腦才能保持清醒,應(yīng)試時才會注意力集中。
    5、和他人交流
    向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂,求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫,宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒,從而緩解焦慮。
    6、保持平常心
    一場考試無非就是一張考卷,幾位監(jiān)考老師,保持平常心,讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài),那么在任何考試面前都會英勇無畏。
 
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  • frm考試帶什么證件

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    2023-07-25 16:07 3329人看過
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    2023-07-25 16:07 3300人看過
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    2023-07-25 15:07 4830人看過
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    2023-07-25 15:07 4090人看過
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    2023-07-25 15:07 4487人看過

陸陸

碩士

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