考研學(xué)習(xí)總是拖延？上周的學(xué)習(xí)任務(wù)這周都沒(méi)完成？總想把復(fù)習(xí)放到狀態(tài)好的時(shí)候進(jìn)行？快醒醒！2023考研已經(jīng)全面開(kāi)啟，不要讓拖延成為你偷懶的借口！小編整理了一些應(yīng)對(duì)拖延癥的好方法，快用在你的考研復(fù)習(xí)過(guò)程中吧！
一、正視拖延，不要焦慮
拖延其實(shí)是普遍存在的現(xiàn)象，并不意味著自己不夠優(yōu)秀，不能因?yàn)樽约捍嬖谕涎拥膲牧?xí)慣而對(duì)自己作出否定。雖然拖延確實(shí)會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)，確實(shí)需要我們努力去糾正，但習(xí)慣的轉(zhuǎn)變不是一朝一夕可以做到的，同學(xué)們不要過(guò)于焦慮，只要心懷改變的念頭，并為此付出努力，我們總是可以打敗拖延，過(guò)上高效的人生。
二、打敗拖延癥的小方法
1、培養(yǎng)意志力
意志力的鍛煉似乎是無(wú)法感知的，其實(shí)同學(xué)們可以通過(guò)一些量化指標(biāo)的達(dá)成來(lái)幫助我們更好地培養(yǎng)意志力，抵抗拖延。例如，設(shè)定每周或每日要達(dá)成的學(xué)習(xí)任務(wù)（每日一條長(zhǎng)難句分析、每天背100個(gè)單詞等），這些看起來(lái)不起眼的小任務(wù)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)和堅(jiān)持后，就會(huì)不經(jīng)意之間提升我們的專(zhuān)注度和意志力了。
2、保持充足的睡眠
睡眠不足時(shí)，我們難以保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就更容易收到干擾因素的影響，從而分心分神，甚至完不成設(shè)定的任務(wù)。因此，考研的同學(xué)們切忌把每日日程排得過(guò)滿，要保證每日八小時(shí)的充足睡眠，任務(wù)與任務(wù)之間要留有休息和恢復(fù)的時(shí)間。
3、找個(gè)研友監(jiān)督自己
自律與他律的結(jié)合，才能幫助自己更好地約束自身?？佳械耐瑢W(xué)們可以找個(gè)一起考研的好朋友，大家一起約定去圖書(shū)館學(xué)習(xí)的時(shí)間，彼此監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài)，相互支持和鼓勵(lì)對(duì)方，一起分享實(shí)用的學(xué)習(xí)技巧。
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