今天7月的最后一天，高頓網(wǎng)校小編編寫了精算師2014秋季考前自我調(diào)節(jié)方案分享。　　一、良好的心態(tài)助你通關(guān)
　　離注會(huì)考試還有最后1天時(shí)間，有些學(xué)員常常會(huì)比之前更感壓力，看書不能集中注意力，想法很多，想著自己要是通不過考試怎么辦等等。這樣的心態(tài)只會(huì)讓自己精神緊繃，錯(cuò)過本來就不多的復(fù)習(xí)時(shí)間，讓自己陷入無用的思想掙扎中。
　　越是臨近考試，心態(tài)越要保持好，這遠(yuǎn)比想象的還要重要。讓自己在最后1天保持愉快的心情，讓大腦放松，心態(tài)平和，不緊張，即使在復(fù)習(xí)中遇到了困難，也不要慌張、焦慮，讓自己做一次深呼吸，然后拆分、組合，細(xì)細(xì)琢磨，相信只要沉著冷靜的應(yīng)對，困難終究會(huì)迎刃而解的。
　　這個(gè)社會(huì)對我們殘酷，但我們不能對自己殘酷，我們要享受這最后1天的復(fù)習(xí)過程，不要太在乎結(jié)果，其中的辛苦與歡樂終將會(huì)成為以后的美好回憶，讓我們以美麗的心情，良好的心態(tài)迎戰(zhàn)2013年秋季精算師考試!
 
　　二、考前飲食宜忌
　　秋季精算師考試最后1天，學(xué)員們往往會(huì)出現(xiàn)或輕或重的考前綜合癥，常常出現(xiàn)心情焦慮，食欲不振等狀況，這會(huì)極大地降低我們的學(xué)習(xí)效率，浪費(fèi)我們的學(xué)習(xí)時(shí)間。要解決這樣的困境，讓自己能充滿活力、毫無負(fù)擔(dān)的學(xué)習(xí)，除了主動(dòng)做一些心理調(diào)節(jié)，另外很重要的便是注意自己的考前飲食。飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)一樣重要，只有吃好了，吃對了，我們的身體才能適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，在本就不多的時(shí)間里充分提高我們的學(xué)習(xí)效率。
　　1.考前食譜忌大變
　　學(xué)員們考前飲食不要因注會(huì)臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
　　學(xué)員們的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力。
　　2.咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻
　　考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
　　3.每天宜吃2個(gè)水果
　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。
　　4.厭食宜用“羊吃草”法
　　學(xué)員們?nèi)绻记皦毫Υ?，產(chǎn)生厭食感，家人可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。
 
　　三、適量運(yùn)動(dòng)
　　在秋季精算師最后1天的備考階段，學(xué)員們一定要認(rèn)識(shí)到不要把學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)分得太清楚。有考生學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，這樣的效果并不好。*4的辦法就是“見縫插針”。讓自己有時(shí)間的時(shí)候就適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在公園等空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽;或者利用好中途的休息時(shí)間，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因?yàn)榫米磿┯驳念i肩和腰腿，同時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松，這些都是非常不錯(cuò)的選擇。
　　高頓網(wǎng)校之名人思想：一個(gè)有事業(yè)追求的人，可以把夢做得高些。雖然開始時(shí)是夢想，但只要不停地做，不輕易放棄，夢想能成真。