我們離考試開始還有不到30天的時(shí)間，許多學(xué)生已經(jīng)開始焦慮不安了。我覺得臨近考試心理會(huì)緊張是較為廣泛的狀況，主要表現(xiàn)為心理狀態(tài)緊張焦慮、很多記熟的專業(yè)知識(shí)突然想不起來、危害除了考試本身無法通過，甚至還讓身體出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌氣短、惡心想吐等病癥。
　　因此，前輩們就共享一些應(yīng)對(duì)心理緊張的方式，期待對(duì)大伙兒有協(xié)助！
　　1.興奮之處遷移法
　　當(dāng)心理緊張狀況產(chǎn)生以后，學(xué)生應(yīng)先終止答題，做某些與解題不相干的事情。如經(jīng)監(jiān)考官準(zhǔn)予尿尿，去戶外冷風(fēng)一吹，大腦大自然會(huì)保持清醒很多。當(dāng)然還有很多方式來解決。覺得焦慮不安時(shí)，學(xué)生也可以坐在位置上進(jìn)行冥想，不考慮到試卷的事，讓大腦清靜一段時(shí)間，或者閉眼歇息一會(huì)兒，做幾回深吸氣。
　　假如由于碰到難點(diǎn)而焦慮不安，就應(yīng)當(dāng)馬上終止做難點(diǎn)，轉(zhuǎn)至做某些較非常容易的考試題上，那樣還可以穩(wěn)定情緒的心態(tài)。
　　2.自身釋放壓力法
　　學(xué)生在害怕恐懼、焦慮不安時(shí)，能夠雙眼只留意1個(gè)簡(jiǎn)易的總體目標(biāo)，吸氣深而勻稱，或根據(jù)自身的潛意識(shí)將思維活動(dòng)集中化于兩眉中間的一點(diǎn)兒，這會(huì)使人的激動(dòng)全過程慢慢集中化，抑止全過程慢慢外擴(kuò)散。
　　3.想像暗示法
　　如果出現(xiàn)心理緊張焦慮不安，學(xué)生要馬上終止試卷，想像1個(gè)使人松馳、開心、舒服的情況或場(chǎng)景。這類方式能夠具有心理暗示的功效，使自身臨時(shí)停止對(duì)眼下事情的思索，清除焦慮不安心態(tài)。
　　4.藥品助控法
　　沖服或口含仁丹等清爽藥品，或在太陽(yáng)穴位置上搽某些清涼油等刺激藥品;或食用刺激的飲品，以刺激性感觀，分散化集中注意力，協(xié)助大腦調(diào)整情緒。
　　5.消除疲憊法
　　因?yàn)榭荚嚂r(shí)每個(gè)科考題都?xì)v經(jīng)較長(zhǎng)且精力的時(shí)間，非常容易造成疲憊，引起心理緊張心理狀態(tài)的出現(xiàn)。因而在考試時(shí)，學(xué)生要時(shí)常地為自己某些調(diào)節(jié)情況的短暫性間歇性，如伸伸腰，主題活動(dòng)手腕子和頭頸，輕揉雙眼，兩手交差輕按手關(guān)節(jié)等。這種活動(dòng)能夠防止過度的焦慮不安疲憊，幫助保持穩(wěn)定心態(tài)。
　　6.否定之否定法
　　也就是說學(xué)生心里做最壞的準(zhǔn)備。當(dāng)心理緊張的情況出現(xiàn)，果斷構(gòu)想這一情況為自己會(huì)導(dǎo)致哪些最壞的結(jié)果，就會(huì)發(fā)覺即便是最壞的狀況，也可以接納。否認(rèn)自身反倒使自身放寬了手和腳，由于總之是最壞的結(jié)果也莫過于此，就不需要再發(fā)愁，就能夠以理所當(dāng)然的心理狀態(tài)來應(yīng)試。今年不行，2020再戰(zhàn)！
　　好了說了這么多，其實(shí)就是想讓考生在考試的時(shí)候遇到緊張狀況知道怎么處理，不要一下子就崩掉了，這種情況比不參加考試還讓人不能接受，所以大家在平時(shí)備考的時(shí)候也要進(jìn)行一下心理訓(xùn)練，告訴自己一定行。