面臨著考試的到來，考生們的可能會有緊張和焦慮感，這些都是正?，F(xiàn)象，下面為大家說幾種能緩解的方法。
 
FRM考前焦慮
 
    1、深呼吸
考友發(fā)現(xiàn)自己焦慮癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)該立即停止思考，找好最佳是姿態(tài)，開始深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
    2、運(yùn)動
距離FRM考前幾周的時(shí)間了，考生應(yīng)該放緩自己的復(fù)習(xí)強(qiáng)度。輔以適量的運(yùn)動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
    3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
通過一些閑雜事情的調(diào)劑，會讓自己暫時(shí)忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
    4、保證充足的睡眠
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會注意力集中。
    5、和他人交流
向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。
    6、保持平常心
一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。
當(dāng)然除此之外，考生還可以為FRM考試做一些準(zhǔn)備工作來緩解，例如：
1、了解FRM考試相關(guān)的注意事項(xiàng)
2、了解FRM考試場地，提前安排好FRM考試的出行方式或食宿安排
3、也可以查詢天氣，是否需要添衣或者帶傘。
4、開車出行的，也要查詢好路況信息，停車位置等。
總之，考生一旦產(chǎn)生焦慮感，就要立即停止當(dāng)前的行為。無論做些什么，緩解一下當(dāng)下的心境。前一天一定要休息好，確保充足的睡眠，這個(gè)非常重要。
本文由高頓FRM老師整理編寫，版權(quán)歸高頓所有。若需引用或轉(zhuǎn)載，請注明出處。本文僅供參考、交流之目的。
    推薦閱讀：