2015年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試考前要保證充足的睡眠

　　臨近考試，都有許多考生出現(xiàn)心神不寧、晚上睡不好覺(jué)的情況。由于睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的情緒。這樣復(fù)習(xí)，效率不高，考試時(shí)的狀態(tài)也可能不佳，常常得不償失。為幫助廣大考生迎戰(zhàn)2015年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試，高頓網(wǎng)校為考生們推出了會(huì)計(jì)從業(yè)考試名師免費(fèi)直播答疑與講義免費(fèi)下載！進(jìn)入直播>>
 
　　考生可從以下幾個(gè)方面改善睡眠質(zhì)量：
　　1、在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照考試時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的a1狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10點(diǎn)鐘前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此。即使晚上失眠，早上仍準(zhǔn)時(shí)起床。當(dāng)然，睡眠時(shí)間如何調(diào)整，應(yīng)以考生自我感覺(jué)良好為準(zhǔn)。
 
　　2、不要從書(shū)桌直接上床，放下書(shū)本倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。因?yàn)槿说拇竽X從興奮狀態(tài)到睡眠狀態(tài)，要有過(guò)渡、緩沖的過(guò)程。因此，應(yīng)該在睡覺(jué)前讓大腦放松30分鐘，如到戶外做些輕微的運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。還有上床后，要排除一切雜念，不要想復(fù)習(xí)或考試的事，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象，使思維放松。
 
　　3、對(duì)于習(xí)慣性考前失眠的學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在可以開(kāi)始練習(xí)呼吸松弛訓(xùn)練法。考前一天萬(wàn)一睡不著也可以采用自己習(xí)慣的放松方法來(lái)應(yīng)對(duì)，如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。
 
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