三天小長假，一晃就過去了，你是否還意猶未盡？
　　
　　是否還沉醉在悠閑自在的時光里無法自拔？
　　
　　*9天上班，是不是提不起精神？是不是精神有些恍惚？
　　
　　這都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，我們要快速擺脫，以精神飽滿的狀態(tài)工作、學(xué)習(xí)！
　　
　　這個假期你看書、聽課、做題了嗎？大家互相匯報一下吧！
　　
　　小長假后如何收心，快速投入到工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中：
　　
　　1、飲食清淡多飲水。假期可能會吃了多煎炸、上火的食用品，或者飲酒過量，所以在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。
　　
　　2、保持良好充足的睡眠。睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；
　　
　　3、寫張備忘錄。盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；
　　
　　4、要做適當(dāng)運動。小長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；
　　
　　5、和同事多聊聊天，多方問候一下，恢復(fù)各自的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。