1.鼠標(biāo)手
  醫(yī)學(xué)名稱是腕管綜合征,長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)的手感到麻木、酸痛。
  小編建議:鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置,這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下,上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難,可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上,然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低,這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置,這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下,上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難,可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上,然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低,這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。
  2.抑郁癥
  工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑,情緒低落,還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳,對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣,喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情,并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
  小編建議:找到適合的工作環(huán)境,并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來(lái)愉悅的心情,使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間,與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
  3.頸椎病
  辦公室頭號(hào)“殺手”,表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛,背部肌肉發(fā)僵。
  小編建議:長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,需定時(shí)改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇??梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”,以做調(diào)節(jié)。
  4.視力減弱
  白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行,長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少,必須引起重視!4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行,長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少,必須引起重視!
  小編建議:還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎?長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。
  5.心臟病
  白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群,每天加班超過(guò)3小時(shí)以上的人,其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場(chǎng)上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……5.心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群,每天加班超過(guò)3小時(shí)以上的人,其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)要比準(zhǔn)時(shí)下班者高60%;在職場(chǎng)上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……
  小編建議:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能,重視感冒、發(fā)燒等小病,醫(yī)治不當(dāng)會(huì)病毒攻心。
  多運(yùn)動(dòng),先把積存的食物消化得徹底才會(huì)有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情,因?yàn)榻箲]緊張會(huì)胃酸分泌功能干擾。
  6.食欲不振
  疲勞、緊張、過(guò)食后久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問(wèn)題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化,嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)有食欲。
  小編建議:早餐多樣化,早餐和午餐的飯菜選擇種類盡可能多一些,另外每天堅(jiān)持喝一杯菠蘿蘋(píng)果汁,食欲不好的胃口就能大開(kāi)。需要注意的是千萬(wàn)不要使用罐裝蘋(píng)果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁。
  7.肥胖
  長(zhǎng)期保持坐姿,運(yùn)動(dòng)時(shí)間少,就會(huì)引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開(kāi)始,許多白領(lǐng)都有感自從上班開(kāi)始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。
  小編建議:建議不要再辦公桌前吃午飯,可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時(shí)機(jī)還能散散步,活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會(huì)找零食充饑釋壓,這是白領(lǐng)的通病。本身就一動(dòng)不動(dòng)地坐著,加上不停進(jìn)食,怎么會(huì)不胖?
  8.血栓
  自發(fā)性腿肚子痛,腫脹,局部發(fā)熱,行走痛,甚至造成不能行走。嚴(yán)重時(shí)血液凝塊會(huì)循血管播散,引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會(huì)播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi),堵住動(dòng)脈,造成肺栓塞等疾病。
  小編建議:每隔一段時(shí)間就站起來(lái)走一走,多喝水,多做小腿和足部的伸展運(yùn)動(dòng)。
  9.失眠
  工作壓力大,或者工作過(guò)于亢奮都會(huì)引起失眠。人說(shuō),白天起不來(lái),晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作,長(zhǎng)期失眠會(huì)引起精神方面的疾病。
  小編建議:推薦的失眠治療方式是心理治療,睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè),都可以幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  10.煩躁癥
  無(wú)故發(fā)火,為一點(diǎn)小事就心煩氣躁,并且不能控制。持續(xù)積累,而無(wú)處釋放的壓力會(huì)引起這種心理煩躁癥。
  小編建議:當(dāng)想要煩躁的時(shí)候,不妨先安靜10秒,做3次深呼吸,然后再與人交談,會(huì)更加順利。反省一下,將工作與生活分開(kāi),多和朋友聊天,將壓抑著的郁悶、煩惱傾訴出來(lái),聽(tīng)聽(tīng)朋友的建議,換個(gè)角度考慮問(wèn)題,或者可以豁然開(kāi)朗。
  11.記憶力下降
  話到嘴邊說(shuō)不出?家里的鑰匙忘記帶了?這樣的尷尬場(chǎng)景是不是時(shí)常發(fā)生?熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大,很少有時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)或放松自己。長(zhǎng)此以往,大腦過(guò)度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào),大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞,嚴(yán)重時(shí)也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
  小編建議:早睡早起幫助提高記憶力,多吃蔬菜、增加魚(yú)類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合,加強(qiáng)社會(huì)交往,保持身心健康和愉悅也很重要。
  12.強(qiáng)迫癥
  有沒(méi)有以下情況:反復(fù)檢查東西,比如郵件、文案、門是否鎖緊等;囤積物體;著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物……這些就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。心理壓力過(guò)大,情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài),個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強(qiáng)迫癥大多是由于競(jìng)爭(zhēng)激烈,壓力過(guò)大所致。