距離CMA中文考試還有不到1個(gè)月的時(shí)間，很多參加考試的小伙伴，可能已經(jīng)陷入拼時(shí)間的誤區(qū)，恨不得不眠不休才好。
殊不知，這樣下來，身體吃不消，效率自然提不上去。備考后期，在保證復(fù)習(xí)時(shí)間的同時(shí)，效率也要提上去。
今天，小吉跟大家聊聊如何提升晚上的學(xué)習(xí)效率。>>這份考前沖刺資料你也有必要擁有哦！
一、復(fù)習(xí)一下白天的內(nèi)容
白天已經(jīng)學(xué)習(xí)了太多知識(shí)，疲憊的大腦已經(jīng)無法容納新的知識(shí)了，這個(gè)時(shí)候的我們可以適當(dāng)?shù)幕仡櫹乱呀?jīng)學(xué)過的知識(shí)，再?gòu)?fù)習(xí)下所學(xué)過的東西，這樣可以在無意識(shí)中加深印象，鞏固所學(xué)。
二、每晚給自己設(shè)定目標(biāo)
時(shí)間是有限的，有必要的話就列一個(gè)單子，量力而行，找到適合自己當(dāng)前的目標(biāo)，給自己一些時(shí)間限制。
連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把任務(wù)（比如一套真題）分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
三、做一套題或進(jìn)行模擬
做題，是另外一種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。
有時(shí)候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對(duì)意識(shí)的約束，是一種“強(qiáng)迫”自己投入的好方式。
當(dāng)我們沉浸于題目中時(shí)，精力不知不覺就集中起來了。
四、避免外界因素干擾
在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺就花很長(zhǎng)的時(shí)間。
如果學(xué)習(xí)的時(shí)候同時(shí)開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關(guān)掉(如果不是學(xué)習(xí)需要的話)。清理桌面，拿掉桌子上能干擾注意力的物品。
一般人的注意力很難絕對(duì)集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己。
五、一開始學(xué)習(xí)立即進(jìn)入狀態(tài)
最重要的是開始的15分鐘，這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。
只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
六、晚上學(xué)習(xí)適量多喝熱水
不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可。
不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要為一時(shí)的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。
七、不熬夜保證充足睡眠
晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。
八、心情不安定時(shí)可以休息
可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果，就休息或進(jìn)行其他活動(dòng)發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動(dòng)等。
如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會(huì)讓自己更累。
九、晚飯不宜過飽
很多小伙伴喜歡晚上大吃一頓。時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。
不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
十、學(xué)習(xí)40分鐘左右休息一會(huì)兒
學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。
最后提醒大家，雖然要珍惜時(shí)間，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，最基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
在此，預(yù)祝大家都能取得好成績(jī)。
