1.暢所欲言  當有什么事煩惱你的時候，應(yīng)該說出來，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學(xué)校輔導(dǎo)員等等。
　　2.暫時避開  當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲，或去隨便走走，改變環(huán)境，這一切能使你感到松弛。強使你自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨于鎮(zhèn)靜，而且當你和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。
　　3.改掉亂發(fā)脾氣的習慣  如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應(yīng)該盡量克制一會，然后把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
　　4.謙讓  如果你覺得自己經(jīng)常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執(zhí)。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后，通常會發(fā)覺別人也會這樣做的。
　　5.為他人做些事情  如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力，而且使你產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
　　6.一次只做一件事  在緊張狀態(tài)下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發(fā)現(xiàn)事情根本不那么可怕。你做了這些事以后，其余的做起來容易得多了。
　　7.避開“超人”的沖動  有些人對自己的期望太大，經(jīng)常處在擔心和憂郁的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，盡你*5的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
　　8.對人的批評要從寬  有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。“別人”可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀愿望培養(yǎng)的孩子。對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，并協(xié)助把優(yōu)點發(fā)揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
　　9.給別人可以超前的機會  當人們處于激動而緊張的情況時，他們總是想“取勝得*9”，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數(shù)人都如此做——那么，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產(chǎn)成阻礙。
　　10.使自己變得“有用”  很多人有這樣的感覺：認為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現(xiàn)。可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應(yīng)該繼續(xù)把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。
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