中國有句古語，說“水滿則溢，月盈則虧”。
　　之前我想把標(biāo)題起的充滿斗志一點，比如“我也可以每天精力充沛！”這種，聽起來雄赳赳氣昂昂，仔細(xì)一揣摩就知道只是美好愿望。我既然發(fā)現(xiàn)了這個問題，也坐下來思考這個問題了，就該拿出誠意給幾個非勵志純干貨的解決方案。所以，重讀HBS經(jīng)典文章《管理能量，而非時間》，按照它的理論對照自己草擬一套方案出來。
 
　　但在此前，我要明確地提醒自己幾個大前提，因為多少有點“工作狂”和“娛樂無能癥”的我，對此常常忽略：
 
　　1.人的精力是有限度的，即使有的人精力充沛可再充沛它也是有限度的，宇宙*9能量守恒定律不是白叫的！體察并知覺自己能量的變化、精力的波動，接受自己偶爾的惰性和抵觸，任何追求完美（持續(xù)高能量運轉(zhuǎn)）的行為都是不科學(xué)的、無知的、愚蠢的！
 
　　2.精力是可以管理的，我們是個人意識的boss。我們絕不是它的奴隸，但也絕不是它的主人。有時候，會突然驚覺自己怎么又走神這么久了，不要拿“主人管教奴隸”的那套苛刻方式處理。人的大腦如此精密且神奇，即使腦科學(xué)家都有那么多分析不出的運轉(zhuǎn)規(guī)律，我們怎么可能完全駕馭它呢？所以，*4的狀態(tài)，是雙方和睦相處，互尊互敬，共同為一個共同目標(biāo)奮斗。
 
　　“物理學(xué)將能量定義為工作時可以使用的潛在能力，對于人類來說，能量主要來自四個源泉——身體、情緒、思想和精神。”
　　（1）身體
        運動、飲食和睡眠都對身體起了重要的作用。仔細(xì)想想，我為什么會“覺得”累呢？怎么“知道”自己經(jīng)理渙散了呢？這種“覺得”和“知道”，比如腦袋感覺越來越重、眼鏡發(fā)酸、背部僵硬，其實都是身體在發(fā)出信號，提醒我它的狀態(tài)在下降了。
　　再回憶一下，每次跑步回來，我的感覺是什么？身體發(fā)熱，血流加快，心跳也較平時加快，所以有點“飄飄然”的感覺，會覺得很快樂、很想大聲歌唱、覺得很興奮！因為這一類身體狀態(tài)的變化（心跳加快等等）也同樣是快樂和興奮這種高能量狀態(tài)下會出現(xiàn)的，所以大腦自動地將兩者做了聯(lián)系和解釋，讓我們以為自己真的很快樂和興奮。
 
　　可是飲食呢？除了吃到自己想吃的東西確實滿足了欲望而開心從而短暫提升能量，除了食物轉(zhuǎn)化為ATP確實為我們所用，我還有什么關(guān)于飲食影響能量的體會？是的！就是吃撐了的時候，會感覺身體特別的重，有一種向下垂的錯覺，而同時很快感覺發(fā)困。有一種解釋，說飯后半小時左右，胃進入消化階段，這也需要消耗很多能量，所以血液主要供應(yīng)此部位而相應(yīng)大腦血流量減少，供氧減少而使我們感到發(fā)困。
　　睡眠更不用說，每天早上掙扎在床上就為了多睡5分鐘的我，可晚上卻怎么也不想睡！其實仔細(xì)回想，睡前磨磨蹭蹭的那一兩個小時，其實什么也沒做啊？！即使裝模作樣在學(xué)習(xí)，就只是做樣子，效率異常低下吧！
 
　　關(guān)于身體，我的計劃是：
　　1.指定時間就寢。12:30一定要不帶任何小動作（沒有手機、沒有床頭書）的真正開始睡覺。
　　2.上課的課修時間，一定要在大廳走一走，*4到樓外呼吸一下新鮮空氣——“6s深呼吸”3次！
　　3.三餐吃到不餓就停掉，吃撐既損害胃，又容易讓自己更困。但是，隨身帶小橘子或者堅果，餓了每二三小時補充一下，也不能讓自己有很餓很餓的感覺。
　　4.繼續(xù)堅持每周三次的長運動，其他天在寢室瑜伽墊上做20~30分鐘的健身操，我們的時間遠(yuǎn)沒有自己想的那么寶貴，寶貴到連這20分鐘都抽不出來！越是簡單的道理大家反而越視而不見，與其各種減肥節(jié)食，控制攝入而增加消耗永遠(yuǎn)都是最切實有效的方法。
 
　?。?）情緒
        好的情緒，開心、愉悅、自信種種，在我看來已經(jīng)是高能量的結(jié)果了，但相互作用原理，它們也能帶來高能量。就好像有個實驗說，每天對著鏡子笑，真的就能感到快樂一樣。
　　HBS的文章中提到一個有意思的觀點，無論在哪種困境下，都要扔掉受害者的眼光（透過它只會讓我們越來越自怨自艾），而通過“三種透鏡”來把困境反轉(zhuǎn)為機遇。透過反向透鏡看一看，問問自己“沖突中的另一方會怎么說？在怎樣的情況下他會這樣說？”透過長焦透鏡看，問問自己“半年后，我將會如何看待這一情況？”透過廣角透鏡看看，問問自己“且不論這個問題結(jié)果如何，我能從中學(xué)到什么？會取得怎樣的進步？”
　　我覺得這三個視角簡直太贊了！可以作為我分析問題尋找出路的新分析框架了（我*9個學(xué)會的分析框架是初中政治老師教的，凡事問自己“是什么？為什么？怎么樣？”）！
 
　　（3）思想
        關(guān)于這點，我面對的問題是：如何能讓思想集中不開小差，確實高效完成效率手冊上的任務(wù)項？
　　HBS的文章中提到一個概念，叫“轉(zhuǎn)換時間”：注意力從一項任務(wù)暫時轉(zhuǎn)移到另一項，例如放下手頭工作去回復(fù)電子郵件或打電話，會延長完成主要任務(wù)所需的時間，最多會延長25%。
　　我之前錯誤理解了這個概念，過分地夸大了集中時間處理一項任務(wù)的效率。甚至忘了這是我從小就被教育的基本道理，大腦各部位各有功能，轉(zhuǎn)換學(xué)科學(xué)習(xí)可以均衡地使用各部位而不至于混沌。想想我對5天只學(xué)CFA的咆哮，難道不是因為自己長時間使用大腦的某一部分而使它最終倦怠嗎？但是，思考到這一步，并不能解決我的問題，只有這個長假可以有大量自由支配時間復(fù)習(xí)CFA，難道不應(yīng)該好好利用嗎？
　　是的，又是“水滿則溢月盈則虧”的道理。集中某些長度的時間做一件事，可以降低轉(zhuǎn)換成本，但這個時間超過限度就會使效率不增反減?？晌乙矅?yán)格執(zhí)行以1小時為單位，每學(xué)一小時就休息一會兒?。ǖ胶髞砀纱嗍菍W(xué)一小時休息一小時。。。）？為什么還是不管用呢？
　　這又是另一個自欺欺人了！其實我心里很清楚，我這個假期也想出去玩的，看到別人都出去玩了，我也很眼紅很羨慕好不好！我也想來一次叛逆逃亡有沒有！我已經(jīng)給休息的選項（看閑書、吃零食、看電影、跑步、逛街、短途旅行至少可以出門找個小鎮(zhèn)晃一天……）等等排好了優(yōu)先級，很明顯，我在學(xué)校能完成的前四項，根本不是我真正想要的。而事實是，昨天我磨磨蹭蹭又想再學(xué)一個工作日的美好愿望終究只是泡沫，我既沒學(xué)習(xí)也沒得到想要的娛樂！?。?br>        而今天，我終于如愿以償出去找同學(xué)吃飯敘舊、找朋友逛街（當(dāng)然還有偶遇各種搭訕給我?guī)淼奶摌s感啊O(∩_∩)O~）后，我整個人又生龍活虎了！自欺欺人終歸是沒有用的，如果我早一點順應(yīng)內(nèi)心的真正需求，比如周三就出去玩，周四可能就又開啟滿能量值戰(zhàn)斗模式了！
 
　　對于思想，我的方案是：
　　1.任何可以被稱為任務(wù)的東西都能模塊化：學(xué)習(xí)任務(wù)（閱讀啦，寫essay啦，聯(lián)系口語啦）等等可以劃分為1小時的模塊（管理精力越來越得心應(yīng)手后可適當(dāng)增加到一個半小時），自控能力不強就設(shè)定手機倒數(shù)軟件，提示鈴聲不響不能停下正在進行的任務(wù)。
　　娛樂也可以劃分為模塊（每天的散文博客閱讀劃為完整的一個小時，除此之外，不要在學(xué)到一半時抓起手機讀一篇所謂“陽春白雪”的散文！再美的東西放錯了地方既不美還是對美的褻瀆！）。
　　除此之外，人是社會性的動物，所以不要排斥社會已經(jīng)為我們劃分好的模塊。比如，周末一定要抽出一天的時間，什么也不做、什么也不想，就去玩自己一直想玩的公園、博物館，逛自己想逛的街，甚至是嘗試花3小時做自己一直想做的菜請朋友們來吃！再比如，周四晚上是校園的party日，雖然我不太喜歡那種吵鬧的場面，但不妨礙我可以去pre-pow喝一小杯和大家聊聊天啊?？偙任以诜块g自己抱怨外面吵翻天的噪音，還偶爾自責(zé)自己不適應(yīng)歐洲校園文化來的好。
 
　　2.模塊化不是精髓，更重要的是感知自己的能量與心理，再合理安排銜接各個模塊：這里一定會有個試錯的過程，慢慢找到自己處理各項任務(wù)的節(jié)奏。A搭配B讓我學(xué)得更輕松？周幾來個C模塊的娛樂會讓我消除壓力？去嘗試、去總結(jié)，這個過程更是每天充滿希望啊！每一次嘗試，我都排除了一個錯誤選項或者找到了一個更優(yōu)選項，何樂而不為呢？！
 
　　（4）精神
        生活意義和目的的追求是能量的潛在源泉。
　　大言不慚的說，我最不缺的恐怕就是精神。作為一個理性崇拜主義者，恨不得任何事情都拉出來做個分析，對于生活的意義的追尋恐怕從小學(xué)看世界名著不懂裝懂的時候就開始了。
　　不過仔細(xì)看上面這兩個黑體加粗的詞，原文作者用的“追求”和我的“追尋”可是差著十萬八千里的啊。前者目標(biāo)堅定、腳步穩(wěn)健，后者雖然勤勤懇懇難免迷茫猶豫。當(dāng)然啦，我早就開始“追尋”總比稀里糊涂“做一天和尚撞一天鐘”的人要好！但也不能總也在追尋啊，不能總也糾結(jié)徘徊?。?br> 
　　最近讀王瀟姐的《三觀易碎》，說到一個我早就知道但也一直不屑的東西——三觀。她的大意是，人的世界觀、價值觀、人生觀，應(yīng)該是指導(dǎo)我們一切行為的綱領(lǐng)。偶爾的小糾結(jié)在所難免，但應(yīng)該很快就能通過上溯到三觀尋找到光明和出路。三觀不堅定，遇事就崩塌毀壞，過后再偷工減料試圖快速重新搭建，肯定是豆腐渣工程啊?。ㄟ@個仔細(xì)梳理“三觀”的問題，又可以再寫一篇了……我承認(rèn)我就是這么個無聊、較真又瘋狂地崇拜理性思考的矛盾人！）
 
　　對于這個問題，沒法給出任何時間上的規(guī)劃。因為唯有時間，是我們?nèi)绾巫汾s都無法趕上的。即將23歲的我，想破腦袋也不會有三十而立的穩(wěn)重，不會有四十不惑對人生的見解，更不會明白五十知天命到底得到了上天怎樣的明示。
 
　　我能做的，唯有此時此刻對生活的感激，而不辜負(fù)上天的給予，過一個快樂、充實而有意義的生活。如果思考和總結(jié)能緩解我的焦慮，那就多去觀察、思考和總結(jié)。哪怕這份總結(jié)明天就被推翻，那一定是因為明天我也沒有丟掉這種思考與總結(jié)的能力。而“三觀”，只不是是無數(shù)次試錯，對各種總結(jié)的高度抽象概括。
 
　　愿我找到適合自己的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)！只會更好的！
　　　
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