2022年中級(jí)會(huì)計(jì)師考前睡眠質(zhì)量變差是什么原因?怎么解決?臨近中級(jí)會(huì)計(jì)師考試，你是不是覺得睡眠質(zhì)量一天比一天差，腦子里有事睡不著覺。如果考生休息不好，學(xué)習(xí)和記憶效果也會(huì)大打折扣。那么睡眠質(zhì)量下降的原因是什么，如何改變現(xiàn)狀?
1、原因一：神經(jīng)太緊
考前睡眠質(zhì)量差，主要原因之一是平時(shí)神經(jīng)太緊。到了睡覺的時(shí)候，大腦還處于高度緊張的狀態(tài)，很難完全放松，導(dǎo)致無法進(jìn)入深度睡眠，而淺睡眠自然會(huì)導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，易醒。
方案一：睡前給一個(gè)過渡
讓自己在睡前學(xué)習(xí)有一個(gè)過渡，從高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)逐漸解脫出來，減少睡前復(fù)習(xí)的節(jié)奏和強(qiáng)度，讓神經(jīng)慢慢放松，最后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣進(jìn)入深度睡眠會(huì)容易很多。
2、原因二：想得太多
如果帶著焦慮情緒去睡覺，難免壓力太大無法釋放，擔(dān)心前一天學(xué)習(xí)效果，還有很多任務(wù)堆積在那里，任務(wù)未完成心里總是覺得不踏實(shí)。雖然給自己打氣讓自己振作起來，但我仍然經(jīng)常擔(dān)心?；蛟S這種感覺白天可以忽略不計(jì)，不明顯，但一到晚上就如約而至，影響整體的睡眠質(zhì)量。
方案二：換個(gè)思路，看看自己的進(jìn)步
換個(gè)思路，讓自己關(guān)注每天掌握的中級(jí)會(huì)計(jì)知識(shí)和任務(wù)，看自己每天的進(jìn)步，為進(jìn)步感到高興，愉快的心情會(huì)幫助你入睡，也會(huì)增強(qiáng)你備考的信心，讓學(xué)習(xí)效果形成良性循環(huán)。
3、原因三：睡前興奮
有的考生可能會(huì)覺得學(xué)習(xí)太累，睡前想改變主意放松一下，但放松的方式并不正確。比如一場(chǎng)激烈的球賽、一集跌宕起伏的劇集讓人迫不及待想看下集等都是讓大腦處于過渡興奮狀態(tài)的活動(dòng)。睡前過度使用大腦也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
方案三：睡前看一些舒緩的內(nèi)容
如果想睡前換換腦子，選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容，比如聽一些輕松的音樂，讀幾頁溫暖的散文，這些內(nèi)容不僅可以起到放松大腦的目的，而且不會(huì)讓你睡前過于興奮，自然而然就睡著了。
睡眠質(zhì)量會(huì)影響我們考前沖刺的學(xué)習(xí)效果，進(jìn)而影響我們的考試成績，所以不容忽視。希望大家可以輕裝上陣，不被假想敵打敗，順利通過2022年的中級(jí)會(huì)計(jì)師考試。
