來源:高頓網校 發(fā)布時間:2015-10-26 17:16 責編:Cherry

  認真努力工作是好事,但是為了工作經常處于過度疲勞的狀態(tài)可就糟了,這可是在消耗你的健康和青春,所以為了你的健康,有時候我們要對自己好一點。
 
  “累死了!好累啊;我要睡到自然醒!”這恐怕是當今白領的口頭禪了。由中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等機構聯(lián)合發(fā)布的《中國城市白領健康白皮書》顯示,有76%的白領處于亞健康狀態(tài),而北京、上海等一線城市,白領中處于過度疲勞狀態(tài)的更是接近六成。
 
  癥狀:加班、24小時待命、無周末無家
 
  專家指出,“過勞”癥狀在身體狀況、工作時間以及心理狀態(tài)等多方面。大致包括以下一些狀況。
 
  身體亞健康
 
  “我被分在一個相對清閑的項目組,但在忙季的時候,周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名會計師事務所的審計員巢威說。
 
  沒有周末
 
  從事跨國企業(yè)咨詢事務的衛(wèi)安說,自己已經很久沒有“周末”的概念了。“老板、同事都在加班,每天都是凌晨兩三點鐘睡,要是實在太困了就先睡一會兒,四五點鐘起來工作,大家都已經習以為常了。”
 
  24小時待命
 
  “每次下班時間聽到手機鈴聲或者短信鈴聲響起來,我就頭皮發(fā)麻,怕有突發(fā)事件,又要加班。”在地方媒體工作的楊凌說。
 
  性格“職業(yè)化”
 
  小學教師陸寧寧說:“家人說我上班后變得性格‘職業(yè)化’,工作時間以外也特別喜歡教訓人。”
 
  在辦公室“安家”
 
  證券公司“金領”裘力透露,他曾一周連續(xù)工作100個小時,“忙起來恨不得連睡覺都在辦公室里解決,就算是通宵到早上6點才離開公司,9點一樣還是要精神奕奕地打卡進門。”
 
  如何拯救過度疲勞的身體
 
  不論中醫(yī)的五勞,還是常說的過度疲勞,它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”,乃是人類健康的大敵,應該引起辦公族的高度重視,并將其置于與其他疾病(如心臟病、癌癥等)同等重要的位置上予以預防。下面就是專家告訴你應該采取的對策:
 
  按生物鐘作息
 
  所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應該按照自身的生理節(jié)律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。
 
  學會主動休息
 
  人體持續(xù)工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率,具體可從以下幾點做起:
 
  其一,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。
 
  其二,保證每天8小時睡眠,星期天應進行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。
 
  其三,做好全天的安排,除了工作、進餐和睡眠以外,還應明確規(guī)定一天之內的休息次數(shù)、時間與方式,除非不得已,不要隨意改變或取消。
 
  最后,重視并認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放松。

   推薦閱讀:會計人員職業(yè)生涯規(guī)劃專題
   高頓網校溫馨提示:高頓網校為您提供權威、專業(yè)的會計職業(yè)規(guī)劃、會計就業(yè)前景、會計就業(yè)方向、會計就業(yè)形勢等資訊。免費在線題庫,每天免費直播上課,更多精品網課免費試聽。高頓網校為您提供大量的會計崗位就業(yè)信息及就業(yè)輔導,對會計從業(yè)人員非常有參考價值。  
登錄并評論

相關推薦