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　　很多考生反映，隨著考試日期越來越近總會感覺著壓力越來越大怎么辦，到底有什么有效的辦法可以緩解壓力，下面小編就搜集整理了一些減輕壓力的辦法，希望對考生有所幫助，起到良好的效果。
　　1、飲食減壓法
　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
　　另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品;胡蘿卜有助于提高記憶力;海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中。
　　2、運(yùn)動減壓法
　　科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。課余時間考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。
　　3、轉(zhuǎn)移減壓法
　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途一些體育活動等，有時間可以在工作或?qū)W習(xí)后泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間進(jìn)行一些短途旅游等等。
　　4、環(huán)境減壓法
　　對于考生來說，環(huán)境的差異導(dǎo)致考生心理壓力的變化波動會比較大，所以在家庭環(huán)境方面，考生應(yīng)讓家人給自己營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，積極地和家人進(jìn)行溝通，而不是自己一味的埋頭復(fù)習(xí)，以高分為*10目標(biāo)不斷督促自己，時刻不停歇的學(xué)習(xí)，這樣肯定會得不償失。
　　5、睡眠減壓法
　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先考生應(yīng)為自己營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時段的睡眠。
　　6、過渡減壓法
　　有許多考生都習(xí)慣在在考前進(jìn)行一周以上時間的休息與調(diào)整，使自己有充沛的精力應(yīng)試。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，很多考生都以為是自己過度緊張等導(dǎo)致的，而實(shí)際上是“急剎車”惹的禍。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度、減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力。
　　以上就是小編為大家搜集整理的一些減壓的辦法，希望對考生的學(xué)習(xí)有所幫助，祝愿考生們能夠取得一個優(yōu)異的成績，也祝大家新年快樂！