這個世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學(xué)會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，保持運(yùn)動，學(xué)習(xí)新語言，探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實上，你可以學(xué)會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制定計劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間，幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上了。
我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會收獲很多。例如，健身。
你可以把這件事情分解成1000個獨(dú)立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力*5的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。
開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。
這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。
通過上面的這種方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。
1、戰(zhàn)勝拖延的習(xí)慣
我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎模娣氖虑?。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。為了將這種習(xí)慣性的拖延頻率降低甚至是消除，我們將要付出很大的痛苦。我們可以制定一個表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成100+的時候，拖延的習(xí)慣就根除了。
2、運(yùn)動的習(xí)慣
我們不去運(yùn)動因為我們感到不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
3、閱讀的習(xí)慣
沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情。
4、早起的習(xí)慣
要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個很好吃的早餐。
5、寫作的習(xí)慣
寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。
這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成100份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。
同時，下面的做法有助于讓你變得更強(qiáng)：
■學(xué)會控制自己的情緒，學(xué)著愛自己，你是[*{3}*]的，做個最真實最快樂最陽光的自己。
■不要想依賴別人，不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然，用a1心態(tài)面對一切。
■如果不開心了，就找個角落或者在被子里哭一晚，哭過笑過一切從新再來，你不需要任何人的同情可憐，從零開始，一樣可以開心生活。
■不要抓住過去的回憶不放，斷了線的風(fēng)箏，只能讓它飛，放過它，更是放過自己。這個世界，只有回不去的，沒有什么是過不去的。
■好好對待陪在你身邊的那些人，因為親情、愛情、友情都是一輩子的事。
■別人對你好，你要加倍對別人好，別人對你不好，你還是應(yīng)該對別人好，那樣才說明你足夠足夠好。
■用心做人，用愛待事！
■全世界就一個[*{3}*]的你，就算沒有人懂得欣賞你一定要好好愛自己，放輕松，做最真實的自己。
■不管現(xiàn)實有多么慘不忍睹，你都要持之以恒的相信，這只是黎明前短暫的黑暗而已。
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