aqf與cqf選哪個(gè)？怎么在考前緩解壓力？
一、aqf與cqf選哪個(gè)？
AQF和CQF并不是同一張證書(shū),AQF是國(guó)內(nèi)機(jī)構(gòu)效仿CQF推出的一個(gè)金融證書(shū),在國(guó)內(nèi)和國(guó)際的普遍辨識(shí)度都不是很高。
二、怎么在考前緩解壓力？
在考前的壓力下，很多考生容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、緊張等情況，而這些情況會(huì)導(dǎo)致考生不能全身心地投入到學(xué)習(xí)中，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。所以在考前適當(dāng)?shù)鼐徑庖幌聣毫σ彩欠浅Ｖ匾?。今天就?lái)給大家分享一些緩解復(fù)習(xí)壓力法，希望對(duì)各位有所幫助。
1、自我暗示法
當(dāng)考生遇到考試的壓力時(shí)，自我暗示是非常有必要的。比如你可以在心中默念：“我可以做得更好，加油！”“我一定能行！”這樣可以幫助自己緩解焦慮，放松心情，從而全身心地投入到復(fù)習(xí)中。
2、轉(zhuǎn)移注意力法
在壓力下，考生們會(huì)不自覺(jué)地把注意力集中在某個(gè)事物上，從而忽視了其他事，比如和同學(xué)聊天、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等。當(dāng)一個(gè)人沉浸在一件事中時(shí)，他會(huì)忽略掉很多事和情緒，甚至?xí)涀约阂鍪裁词?。所以我們需要去做一些別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等等，讓自己不再被這些事所影響。比如有時(shí)間可以和同學(xué)聊聊天、看看電影電視劇等。
3、音樂(lè)療法
很多人都會(huì)通過(guò)音樂(lè)放松，舒緩壓力，而音樂(lè)也是緩解緊張的一種方式。比如在備考的時(shí)候，我們可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)。當(dāng)然，在這里我們也推薦大家去聽(tīng)一些自己喜歡的，節(jié)奏比較慢的音樂(lè)。這些都可以幫助我們有效地緩解壓力。
4、睡眠療法
睡眠對(duì)于考生們來(lái)說(shuō)是很重要的，但往往很多人在考試前都不能睡好覺(jué)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。所以想要在考試中取得一個(gè)好成績(jī)的考生可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱乃邥r(shí)間，例如晚上可以適當(dāng)早一點(diǎn)睡覺(jué)。每天最少要保證8小時(shí)左右的睡眠。因?yàn)檫^(guò)多的睡眠會(huì)導(dǎo)致第二天精神不足，所以在考試前要合理安排作息時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜學(xué)習(xí)，避免睡眠不足帶來(lái)的負(fù)面影響。
5、宣泄減壓法
適當(dāng)?shù)匦挂彩欠浅Ｓ斜匾?。如考試壓力過(guò)大時(shí)，我們可以找一個(gè)人傾訴，或者跟朋友一起出去散心等等。也可以將自己的壓力寫(xiě)在紙上，然后放在一個(gè)角落，等心情平復(fù)后，再將紙撕碎扔進(jìn)垃圾桶。
除此之外，我們還可以通過(guò)唱歌、運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄自己的情緒。當(dāng)然了在考前也不要把壓力憋到心里，偶爾宣泄一下也是可以的。
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