對于注會備考，高頓網(wǎng)校的小編經(jīng)常會聽到很多的考生抱怨自己，沒有信心，過早的擔(dān)憂自己考試失利，為此，小編準(zhǔn)備了這4條途徑，希望這些考生盡快克服“掛科抑郁癥”。
 
1、調(diào)整心態(tài)最重要
很多考生考試結(jié)束或者備考初期都會想太多，自己一直在糾結(jié)。這里我們要學(xué)會觀察自已的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自已狀態(tài)不對了，就應(yīng)該告訴自己關(guān)注當(dāng)下，為未來考慮不是壞事，但有些人想太多容易陷入憂慮當(dāng)中。
我們要始終相信一個理念就是“上帝在為你關(guān)上一扇門的時候，同時會為你打開一扇窗”，任何事情的發(fā)生都有兩面性，取決于你以一個什么樣的心態(tài)去看待它。
要瞬間從消積的心態(tài)調(diào)整到積極的心態(tài)很難，而且也不現(xiàn)實(shí)。重點(diǎn)是要意識到自已需要調(diào)整心態(tài)，下定決定調(diào)整，并學(xué)會觀察與反思自已內(nèi)心的真實(shí)反應(yīng)，預(yù)防自已陷得更深并慢慢調(diào)整轉(zhuǎn)變心態(tài)！
2、多做有氧運(yùn)動
看過一份心理學(xué)研究報(bào)道里面寫到，大部分抑郁癥可以通過運(yùn)動來解決。因?yàn)檫\(yùn)動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚，胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時，分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用，可減輕疼痛感，重點(diǎn)是可以使人心情愉快。
這個方法非常實(shí)用，要學(xué)會定期的去運(yùn)動以讓自己保持一個好的狀態(tài)。
3、寫學(xué)習(xí)日記、筆記
想學(xué)卻不知道到底要怎樣學(xué)，想努力但奈何自己力道不足堅(jiān)持不下去。好習(xí)慣不多、壞習(xí)慣不少。
那么寫學(xué)習(xí)日記便是解決問題的*4方法之一，效果明顯。
它其實(shí)就是自我溝通與反思的過程，不但在學(xué)習(xí)上面而且也在生活上給你帶來莫大的好處。學(xué)習(xí)上面的幫助我就不多說了，在個人的學(xué)習(xí)生活上，通過寫學(xué)習(xí)日記可以把自己的情感宣泄出來，你也不用害怕傷害到他人。
日記不但能幫你宣泄還可以輔助你成長，但請記得在日記里多用積極正面的語言去鼓勵自己，給予自己肯定，這樣的幫助會更大。
當(dāng)然我們還要讓日記傾向于幫助自己思考，讓你深入思索一些問題發(fā)生的原因，這樣你可以學(xué)的更加通透，找到自己的樂趣，以及找到是什么東西在困擾你。
4、加入團(tuán)體
不得不承認(rèn)的是很多抑郁易患者都不喜歡社交，喜歡一個宅，但一個人宅久了就容易出事。
人是群居動物，社交其實(shí)也是人類基本需求之一，當(dāng)與人交流的時候我們會找到情感的寄托。有些人郁悶很久，但可能和朋友聊一個下午心情就會非常好，為什么？主要是因?yàn)榍楦械玫搅诵梗谏缃坏倪^程中我們基本的需求得到了滿足，如果朋友還能給你一些建議與寬慰那效果會更佳。
要切記！你朋友不是垃圾桶，不要一見面就拼命的倒苦水，到時候你舒服了該換你朋友抑郁了，沒人喜歡這樣的感覺！
當(dāng)狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去，參加一些活動，講座，或加入一個社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時候*4選積極正面的社團(tuán)，比如高頓網(wǎng)校論壇上的學(xué)習(xí)小組活動就非常好！
距離2016年注會考試還有一段時間，只要克服“掛科抑郁癥”，重拾信心，認(rèn)真?zhèn)淇迹罱K的勝利還是屬于你們的，加油吧，考生！