如果將備戰(zhàn)注會(huì)考試的一路比喻成攀爬山峰的話，那么今年8月份的綜合階段考試對于備考童鞋來說無疑是登頂前的最后一役。俗話說，天生一個(gè)仙人洞，無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。最后一役至關(guān)重要，在不到一個(gè)月的沖刺階段，考生最主要的還是要保持一個(gè)巔峰的心理狀態(tài)。攻城為下，攻心為上。相信此刻的你已經(jīng)早已備足糧草，高手過招，一定是贏在心態(tài),高頓網(wǎng)校小編在這里總結(jié)了備考中自我調(diào)節(jié)心態(tài)的一些方法，希望能對各位考生有所幫助！
一、建議嘗試早晚跑步鍛煉身體
雖然現(xiàn)在是夏季，天氣炎熱，但是夏天戶外跑步也很方便。跑步不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也不失為一種調(diào)節(jié)心情的方式。每天早上跑半個(gè)小時(shí)，身體會(huì)放松，同時(shí)頭腦會(huì)更加清醒，思維會(huì)更加活躍。建議各位考生可以嘗試一下。
二、合理飲食，充足睡眠
首先，一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，不能因?yàn)槿蝿?wù)重就不按時(shí)吃飯。身體撐不住，復(fù)習(xí)效果也不會(huì)理想。早餐一定要吃好，*4占全天食量的三分之一強(qiáng)，可以多吃面粉類點(diǎn)心，堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){。午餐和晚餐則不要吃得太飽，否則會(huì)使大腦活動(dòng)效率降低。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，尤其是在夏天，更加需要多多飲水，這樣大腦工作所需的養(yǎng)分才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用水以白開水為佳，*4不要用飲料代替。
其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個(gè)道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時(shí)間，作息有規(guī)律，每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間一定要保證，睡眠不佳者可在睡前飲用一杯熱牛奶。
三、充分利用音樂減壓法
音樂是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。注會(huì)考試的考生們可以聽些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。另外聽音樂還能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
四、有不良情緒要及時(shí)發(fā)泄
在緊張的復(fù)習(xí)之余，考生可以適度參與一些娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在復(fù)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。如果自己的情緒一旦有波動(dòng)，或者緊張到失眠等等，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，有任何不良的情緒要學(xué)會(huì)發(fā)泄出來，不能積壓，否則到考試前難免會(huì)壓力更大，導(dǎo)致情緒崩潰。發(fā)泄的方法可以是跟他人傾訴，也可以是自己安靜地和自己相處等等。
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