CMA英文考試即將到來，目測已經(jīng)沒有一個月的時間了，不知道各位考生準(zhǔn)備得怎么樣？是不是在備考沖刺階段感覺壓力山大？那么，有什么方法能夠有效解除壓力，輕松備考呢？為了解決這個問題，高頓網(wǎng)校CMA小編就來支幾招。
1.冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦?(大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。
2.深呼吸
看完一段時間的高頓網(wǎng)課后，也可以利用5分鐘的休息時間，專注于你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。“深呼吸有排降血壓的作用”心理學(xué)家朱迪博士說。
3.專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。
4.笑出聲來
笑可以降低皮質(zhì)醇和身體的應(yīng)激激素，并增強(qiáng)大腦化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔，這有助于給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。除此之外，也可以多逛逛高頓部落，和考友們多交流，也有助于壓力的釋放。
5.聽舒緩音樂
研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，“創(chuàng)建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律。”還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。
6.動起來
此處的動起來不需要劇烈運(yùn)動，所有形式的日常活動，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以幫助大腦釋放自我感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，并幫助你的身體處理壓力，緩解抑郁和焦慮。上班的路上快速步行，回家時上下樓梯、聳聳肩膀等都是動起來的好方法。
7.感恩的心
保持一顆感恩的心，養(yǎng)成記日記的好習(xí)慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。“感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔(dān)憂，”喬尼·格林維爾健身教練說。當(dāng)你開始感到壓力巨大時，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細(xì)細(xì)回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午后、成功時大家一起慶祝的場景等等。
關(guān)于高頓財(cái)經(jīng)CMA
高頓財(cái)經(jīng)，作為全國*5的CMA教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，組建了首屈一指的全職CMA講師團(tuán)隊(duì)以及超過150人的學(xué)員服務(wù)團(tuán)隊(duì)，在業(yè)內(nèi)處于領(lǐng)先的位置。今年，高頓財(cái)經(jīng)與IMA協(xié)會共商中國管理會計(jì)教育的頂層設(shè)計(jì)，旨在為培養(yǎng)更多具有國際視野的管理會計(jì)人才做出貢獻(xiàn)。截止到目前，高頓財(cái)經(jīng)CMA學(xué)員的考試通過率超過90%，累計(jì)培養(yǎng)的CMA人才達(dá)到5000人以上。