記憶不靠譜，知識容易忘?我們可以正確地引導(dǎo)記憶，讓知識更快更好地長駐其中。
13個錦囊妙計(jì)，從過程到結(jié)果再到反饋，教你化身CMA備考記憶達(dá)人!
記憶會犯錯。如果你之后忘了這篇文章寫了什么，記住這個事實(shí)就行了：研究人員估計(jì)，我們學(xué)到知識的瞬間就忘記了它們的90%。百分之九十，我現(xiàn)在成功吸引你的注意力了吧?
當(dāng)我們的大腦開始接收新的信息時(shí)，會在很短的時(shí)間內(nèi)就主觀地判斷它對我們是不是毫無用處，對于被判定為無用的信息，你很快就會遺忘。在學(xué)習(xí)過程中，如果花點(diǎn)時(shí)間去實(shí)踐下述13個妙招，你會更好地記住你想記住的東西：
1、理解你的學(xué)習(xí)方式每天都有文章發(fā)表出來，批判教育體系不同程度、不同類型的漏洞，但我認(rèn)為教育體系*5的失敗還是忽略了“學(xué)生自身該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)”，而僅僅是把信息和數(shù)據(jù)直接擺在他們面前，要求他們通過死記硬背來記住。
沒有人教學(xué)生怎么學(xué)習(xí)，大腦怎樣把信息儲存在記憶中，以及大腦再如何回憶這些信息。所有批判教育的文章都沒有提及教育本應(yīng)包含的學(xué)習(xí)和回顧的過程——其實(shí)，把它們?nèi)谌肽愕膶W(xué)習(xí)過程會顯著提高你的記憶能力。
2、激勵自己學(xué)習(xí)當(dāng)你對某一學(xué)科有興趣時(shí)，就更有可能記住相關(guān)知識。請誠實(shí)地激勵自己：我真的喜歡CMA這門課嗎?如果答案是肯定的，你的學(xué)習(xí)就差不多步入正軌了，因?yàn)槟阋呀?jīng)對知識產(chǎn)生興趣。這種興趣能體現(xiàn)在你的學(xué)習(xí)過程中：學(xué)一部分知識，就會喚起你學(xué)更多的渴望，這又將會告訴你世界上還有多少知識需要你繼續(xù)學(xué)。
相反，如果你發(fā)現(xiàn)你對某項(xiàng)學(xué)科毫無興趣，或者它與你的規(guī)劃沒什么聯(lián)系，你的大腦可能就無法對它表現(xiàn)出興趣(從而更不可能記住它們)。當(dāng)你挑選出一個你真正有興趣的科目時(shí)，你把所有知識點(diǎn)都記住的可能性就會大很多。
3、集中精力去記憶集中精力是一件非常費(fèi)腦的事情，它暗示你的大腦去把知識送入長期記憶中。你必須心無旁騖，并且這一集中過程應(yīng)該是自然的。如果你很累或者在干擾中，你的大腦就很難把信息儲存在記憶之中。要學(xué)習(xí)的時(shí)候，去一個安靜沒有打擾的地方，你就更有可能記住學(xué)過的知識。
4、聽和看并不是*4的學(xué)習(xí)方式在試著學(xué)習(xí)和回顧C(jī)MA知識的時(shí)候，只是聽與看遠(yuǎn)比不上小組討論、教學(xué)等其他學(xué)習(xí)方式。這是因?yàn)?，CMA學(xué)習(xí)知識本身就需要費(fèi)力去集中精神，何況我們還要先艱難地從所聽和所見中把知識提取出來。
因此，學(xué)習(xí)過程一定要和實(shí)踐聯(lián)系在一起，而作為人類，我們*4的學(xué)習(xí)方式就是犯錯誤。所以盡可能多地動手參與學(xué)習(xí)過程，你就可以最為高效地學(xué)習(xí)。
5、確定復(fù)習(xí)時(shí)間回憶所學(xué)的知識，對大腦而言是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。大腦不僅需要搜索記憶，這一過程本身也強(qiáng)調(diào)了對已有CMA知識的歸納。關(guān)于“你進(jìn)行知識回顧的a1時(shí)刻”，專家建議有無數(shù)種版本(加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究表明你在快忘記的時(shí)候去回憶是a1時(shí)機(jī)!)。
最簡單的解決辦法是：一小時(shí)后再學(xué)習(xí)一次，24小時(shí)后學(xué)習(xí)第三次。理論依據(jù)是：你現(xiàn)在學(xué)的，之后很快就會忘記;在一整天的時(shí)間里，如果你不復(fù)習(xí)，你可能又會忘記你學(xué)到了什么。不過，如果有一種深度和廣度都能保證的解決記憶問題的方法，那當(dāng)然更好。
6、適當(dāng)休息學(xué)習(xí)過程中要適當(dāng)休息，讓身體和大腦進(jìn)行放松。你應(yīng)該在學(xué)習(xí)時(shí)間中抽出20分鐘用于休息，也要在吃飯時(shí)安排一個時(shí)間更長的休息。理想狀態(tài)下，cma學(xué)習(xí)過程應(yīng)該是一個循環(huán)。但由于每個人情況不同，所以沒有一個你該學(xué)多久的確切時(shí)間。
平均來看，一個人能夠在一項(xiàng)任務(wù)中連續(xù)45分鐘集中注意力;而對于部分人，這個集中時(shí)間可能可以更長一些。在你的CMA學(xué)習(xí)過程中，也要注意來自身心的提醒(比如走神、煩躁等)，它們會幫助你發(fā)現(xiàn)個人a1學(xué)習(xí)時(shí)長，可以據(jù)此調(diào)整你的學(xué)習(xí)時(shí)間。
7、睡前和醒后的學(xué)習(xí)*4的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)時(shí)間是在你準(zhǔn)備睡覺之前和剛睡醒的時(shí)候。這兩個時(shí)段，你的大腦會分泌一些讓你的記憶力更容易集中的化學(xué)物質(zhì)。而其他時(shí)候，你的大腦都在不停地更新短期記憶(導(dǎo)致你遺忘)，并且，在一整天里，你的大腦被源源不斷的信息過載，沒有空間讓你學(xué)習(xí)新東西。
8、仔細(xì)檢查，建立聯(lián)系，詳盡闡述學(xué)習(xí)不是一個靜態(tài)的過程。你的大腦正努力在你已知的事物和你正在學(xué)習(xí)的新知識之間建立聯(lián)系。所以，要在學(xué)習(xí)過程中深入思考，尋找關(guān)聯(lián)。
比如，如果你正在學(xué)習(xí)CMA相關(guān)知識點(diǎn)的決策分析和風(fēng)險(xiǎn)管理的時(shí)候，你就可以把它和你已經(jīng)學(xué)過的相關(guān)財(cái)務(wù)知識進(jìn)行比較，從而更深刻地理解它們。類似地，通過考察學(xué)習(xí)過程和知識點(diǎn)，大腦會更扎實(shí)地掌握你所學(xué)到的知識。
再一次強(qiáng)調(diào)，不要僅僅局限于現(xiàn)成的信息和數(shù)據(jù)。來源于知識點(diǎn)和學(xué)習(xí)過程中的應(yīng)用知識，會給你的大腦提供學(xué)習(xí)框架。另外，當(dāng)你把已知信息和未知信息連接在一起時(shí)，你的大腦也將記住二者之間的特殊聯(lián)系和構(gòu)造聯(lián)系的整個過程。
9、把你所學(xué)教給別人老師會犯錯，但在他們犯錯的瞬間，他們就會知道如何改正。研究表明，如果你在教別人的時(shí)候出現(xiàn)錯誤，你就必須回去檢查你已經(jīng)學(xué)到的知識，這將使你更加熟悉學(xué)習(xí)這個知識的過程。
同時(shí)，在教別人的時(shí)候，需要注意力高度集中，你的大腦也會促使你的記憶將知識帶到一個更高的理解層次。所以，大膽地去教人吧。
10、強(qiáng)制回憶每個人都會告訴你卡片抽認(rèn)是a1記憶方法。確實(shí)如此。回憶強(qiáng)制你的大腦把所學(xué)的內(nèi)容都想起來，并集中精力以將信息傳導(dǎo)到你的意識中。任何一種知識問答游戲都能有這樣的效果，只要你在盡全力回憶之前不要先看答案或者谷歌搜索。
11、重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)重復(fù)與知識相關(guān)的活動、過程或細(xì)節(jié)點(diǎn)可以有效改善記憶。如果你把你想記住的東西融入日常生活，記住它的幾率會大得多。
12、保持健康健康飲食，保持體型——你的精神健康依賴于你的身體健康。一旦你很餓或者很渴，你的思維立馬會跑到九霄云外，或者毫不猶豫地進(jìn)入饑餓時(shí)的緊張狀態(tài)。所以要保持穩(wěn)定的飲食習(xí)慣。
避免容易讓你犯困的高糖食物和讓你反應(yīng)變慢的高卡路里食物，少吃加工食品。相反，多吃新鮮的農(nóng)產(chǎn)品和瘦肉，保持大腦健康。同時(shí)，有規(guī)律地進(jìn)行身體鍛煉。健康的心血管機(jī)能能夠改善你的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)，幫助你積聚更多能量，學(xué)習(xí)更多知識。
13、對所學(xué)的知識進(jìn)行反思每天結(jié)束之前花15分鐘反思一下一天中學(xué)了什么。你會因此增強(qiáng)CMA學(xué)習(xí)信心，激勵你的學(xué)習(xí)過程：你將渴望第二天繼續(xù)學(xué)習(xí)，并在CMA學(xué)習(xí)的過程和結(jié)果中付出更多的努力。
和我一開始就說的一樣，記憶會犯錯。你還記得我在文章開頭所說的嗎?可能你已經(jīng)忘記了。把進(jìn)度條拉回去看是最容易的方法，但是你并不能保證你每一次都能遇上這么奢侈的好事。不過，如果你把這13個妙招變成自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，你就會看到你的學(xué)習(xí)和記憶能力都進(jìn)步顯著。
