說到復(fù)習(xí)備考，就免不了會(huì)提到“做計(jì)劃”。無論你是在職還是學(xué)生，合理的計(jì)劃都可以給你一些緊迫感，更好地利用時(shí)間，提高審核效率。
　　但是，如果計(jì)劃沒有完成，你會(huì)不安和焦慮，會(huì)繼續(xù)擔(dān)心是否能通過考試。計(jì)劃失敗的一次，兩次和多次將使人們陷入自我懷疑，從而使學(xué)習(xí)的力量下降，開始延遲，然后陷入更深層次的自我懷疑。
 
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　　那這個(gè)共性問題，這到底是什么原因呢？
　　自控力是口“萬能鍋”
　　一提到完不成計(jì)劃、想玩手機(jī)，很多同學(xué)都會(huì)把原因指向“自控力不足”。但事實(shí)真的是這樣嗎？
　　高頓君聽過一個(gè)段子：去監(jiān)獄找?guī)讉€(gè)犯人，跟他們說訓(xùn)練一段時(shí)間后代表中國(guó)世界杯預(yù)選賽，如果出線，那么他們無罪釋放并且后半生衣食無憂；反之，沒出線，則當(dāng)天槍斃。那犯人們是不是得玩命訓(xùn)練？
　　所以說，一個(gè)人是不是想堅(jiān)持，能不能堅(jiān)持，在逼到絕境的時(shí)候不是靠“自控力”推你繼續(xù)往前走，而是找到拼盡全力活下去的理由，然后堅(jiān)持下去。
　　現(xiàn)在看到這篇文章的你，有沒有找到自己一定要通過考試的理由呢？相信它一定會(huì)帶給你更多的動(dòng)力。
　　但是雖然理由找到了，但是有些同學(xué)還是說，我就是專注力超差，看一會(huì)兒書就想玩手機(jī)；或者晚上睡不著，早上起不來，怎么辦？高頓君必須說，這是很正常的，因?yàn)槟愕膬?nèi)心還是在抗拒的。找到堅(jiān)持的理由并且接受它，這種所謂“自制力差”的問題就會(huì)自然地消退了。
 

 
　　完不成計(jì)劃很喪？
　　第一天完不成計(jì)劃的時(shí)候，很多同學(xué)還是斗志昂揚(yáng)準(zhǔn)備第二天熬夜趕進(jìn)度的；第二天也沒有完成計(jì)劃，心里有一點(diǎn)小失落，但還是覺得努努力可以完成任務(wù)。第三天、第四天還沒有完成計(jì)劃的時(shí)候就開始有點(diǎn)懷疑自己了，越來越失落，越來越完不成，動(dòng)力值從100逐漸下降到50甚至更少。
　　心理學(xué)上有個(gè)詞叫“習(xí)得性無助”。心理學(xué)家塞利格曼，把小狗關(guān)在籠子里，只要喇叭一響，就電擊籠子，小狗在籠子里痛苦地掙扎，但是被關(guān)著不出去。時(shí)間久了，在喇叭響之后，電擊之前，先打開籠門，但是小狗也不逃走了。因?yàn)樗X得自己無力改變這一現(xiàn)狀。
　　這個(gè)例子對(duì)我們來說也一樣。假如，你每天最多有4小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，但是給自己定的計(jì)劃需要至少6小時(shí)才能完成，那怎么可能做完呢？總是完不成計(jì)劃，總是在趕進(jìn)度的路上，每天都處于緊繃的狀態(tài)下，被無能為力的狀態(tài)籠罩，又怎么會(huì)有成就感呢？久而久之，動(dòng)力也自然就下降了。
　　相信大家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題所在，計(jì)劃完不成，有時(shí)候不是我們自制力差，缺少動(dòng)力，而是給自己提出了不可能完成的任務(wù)。讓計(jì)劃失去了本來的作用。但是降低任務(wù)量，輕松的學(xué)習(xí)，也不能達(dá)到做計(jì)劃的目的。
　　那怎么才能做適合自己的計(jì)劃呢？
　　把計(jì)劃分分類
　　首先，你需要對(duì)整個(gè)備考有個(gè)總體規(guī)劃，結(jié)合自己的基礎(chǔ)、考試內(nèi)容和可利用時(shí)間，將計(jì)劃劃分成兩層：復(fù)習(xí)分幾個(gè)階段，每個(gè)階段需要完成什么任務(wù)，
　　然后就開始做每一天的計(jì)劃。根據(jù)當(dāng)天的復(fù)習(xí)情況，調(diào)整第二天的計(jì)劃，每天晚上做一次總結(jié)，不出半個(gè)月，相信你一定能做出適合自己的計(jì)劃。
　　復(fù)盤+量化，讓計(jì)劃更可控
　　高頓君還要補(bǔ)充兩點(diǎn)：每天的復(fù)盤很重要；把每天的計(jì)劃量化到具體的內(nèi)容更好（比如完成3道綜合題，復(fù)習(xí)10頁講義）。把任務(wù)量化，才能給自己更多調(diào)整空間，讓計(jì)劃更有操作性。
　　一旦你找到了目標(biāo)并完善了計(jì)劃，高頓君相信許多小伙伴可以克服“間歇性躊躇，連續(xù)混食”的問題，沒有什么可擔(dān)心的，剩下的就交給天意?。?！
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