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當考試時開始緊張,消極態(tài)度滋生時,你必須用積極的心態(tài)加以還擊。
確保你的學習方法是正確的———這并非要你不分晝夜地讀筆記,但必須練習往年的試題。如果發(fā)現(xiàn)有問題你不能解決,給朋友打電話或聯(lián)系老師。記住,如果你覺得問題難,那么對其他考生也是一樣的。
2. 輕松點,更輕松點
進入考場后油然而生的不安和厭惡感如何去除?過來人有如下建議:“進入考場前,即使我自知已經(jīng)準備充分了,我仍可能非常緊張。這時,試著慢而深地呼吸,對自己說,輕松點,放松就好。于是往往你會發(fā)現(xiàn)焦慮很快不見了,注意力能被集中在試題上。”
3. 充分準備
在考場上獲得自信的*4方法是你自知已有充分準備。“對有關(guān)模塊的每個考點都有所了解,”過來人建議道,“能使你在回答任何問題時都自信滿滿。”點題的方法不值得推薦,應圍繞考試大綱來準備。
4. 注意時間
考場上對于完成試題的聚精會神使兼顧時間變得困難。過來人建議:“我計劃好完成每個問題所需要的精確時間,這樣就不會在考試中因為總是擔心能否做完而驚慌失措。”
5. 保持健康
有些食物和飲料能助你在考試時思路清晰。“喝茶,尤其是菊花茶,能讓你放松,”過來人指出,“咖啡和含咖啡因的飲品會使你興奮,但效用并不長,會讓你最終感到很疲勞。”
6. 保持獨立
即使你很想在進考場前與其他學生交談,但有時這并不是個好主意。“在考試那天應盡量避免與其他學生討論考試大綱。因為你可能會發(fā)現(xiàn)有些地方你沒有復習到,結(jié)果你就會不必要地驚慌。”
7. 保持忙碌
對考試成績過多的擔心會使得你在考前更為焦慮。對付這種情緒的理想方法就是找些事情給自己做,轉(zhuǎn)移注意力。過來人建議:“在公園中散散步,或試著畫畫,以減壓和放松心情。躺下聽音樂是讓你不去想考試的好辦法。”
8. 小組復習
如能辦得到的話,小組復習有所裨益,還能提醒你你不是*10面臨考試的人。“和朋友們一起復習,而不是單獨復習。”過來人說,“試著每周碰次面,互相測試,一起練習相關(guān)考點的往年試題。這樣能幫你樹立自信。”
9. 給自己安排娛樂活動
安排一些娛樂活動在考后。過來人說:“我發(fā)現(xiàn)安排考后活動對獎勵自己學習投入是很有成效。它緩解我急于考出好成績情緒。去年考完后我與女兒碰面了,我們一起去溜冰,然后去了咖啡館。”
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